Потреблението на безалкохолни напитки е нарастващо опасение за здравето Ако сте обичаен пияч на сода, помислете дали една сода от 32-унция съдържа около 26 супени лъжици захар, според Академията по хранене и диететика. Излишните калории и захар, които съдържат безалкохолните напитки, са свързани с редица неблагоприятни последици за здравето. Опитайте да замените сода с по-здравословни възможности като ароматизирана вода, соево мляко и билков чай.
Свързани с мастен черен дроб
Изследователите в медицинския център Зив в Израел се стремят да определят ролята на консумацията на безалкохолни напитки при неалкохолна мастна чернодробна болест или NAFLD, което се случва, когато мазнините се натрупват в черния дроб. Екипът установи, че 80% от хората с NAFLD, които са били без други рискови фактори, консумират излишните безалкохолни напитки. Екипът твърди, че консумацията на безалкохолни напитки е била единствената независима променлива, способна да предвиди наличието на мастно чернодробно съдържание в 82,5% от случаите. Проучването е публикувано в брой на октомври 2008 г. на "Канадски вестник за гастроентерология".
Свързано с увеличаване на теглото
Учените от университета в Йейл анализираха 88 изследвания за определяне на здравните ефекти от консумацията на безалкохолни напитки. Екипът откри доказателства, че консумацията на безалкохолни напитки е довела до излишък на енергиен прием не само чрез осигуряване на допълнителни калории, но и чрез стимулиране на апетита. Изследователите смятат, че бързото покачване на кръвната захар, което причинява главоболие, предизвиква нежелани напитки. Екипът намери директна връзка с консумацията на безалкохолни напитки и увеличаване на теглото. Прегледът е публикуван в изданието от април 2007 г. на "Американския вестник за обществено здравеопазване".
Диетичните напитки не са отговор
Ако обмисляте преминаване към диетични безалкохолни напитки, може да искате да помислите отново. Приемането на сод на диета е свързано с неблагоприятни последици за здравето, според изследователите от Университета на Тексас. Екипът установи, че консумирането на малко количество сода дневно е свързано с 36% по-голям риск от развитие на метаболитен синдром и 67% по-висок риск за диабет тип 2. Резултатите от проучването са публикувани в брой на април 2009 г. на списание "Диабет Грижа".
Изберете здравословни напитки
По-добре е да намалите приема на безалкохолни напитки и да увеличите количеството вода, което консумирате ежедневно. Опитайте да носите с вас бутилка с вода, която да се пълни, така че да имате нещо да пиете, когато усетите жажда. Ако имате нужда от намек за вкус, опитайте да добавите филийки плодове към водата, за да я влеете с вкус. Диня, лимон, вар и праскова са добри опции. Можете дори да добавите 100% плодов сок към блестяща вода за освежаващо подсилване на вкуса.
