Ако някога сте били в магазин за супермаркети, бензиностанции, аптеки или навсякъде, където се продават енергийни напитки, вероятно сте забелязали малките бутилки с надпис "5 часова енергия" на дисплей до регистъра. Звучи чудесно - вместо да пиете 12-унция кутия с твърде сладка енергийна напитка, можете да накарате кофеина ви да се поправи в две лястовици. Докато удобният фактор е впечатляващ, списъкът с 5-часови енергийни съставки може да предизвика притеснение.
кофеин
Кофеинът, който оказва влияние върху умствената бдителност, е важна съставка в 5-часовата енергия. Проблемът е, че кофеинът е посочен като част от патентована смес, така че не знаете точно колко се получава във всеки изстрел. Изключението е изстрелът без кофеин, който съдържа 6 милиграма кофеин - достатъчно, за да причини реакция, ако сте чувствителни към кофеин. Етикетът за оригиналния изстрел казва, че има толкова кофеин, колкото чаша кафе, а допълнителната изстрел има толкова кофеин, колкото 12 унции кафе. Това ви дава груба идея, но съдържанието на кофеин в кафето може да варира от 100 до 300 милиграма на чаша, оставяйки потребителите на тъмно по отношение на действителното съдържание на кофеин в 5-часовите енергийни снимки. Ако сте чувствителни към кофеина, най-добре е да избегнете тези продукти.
В-витамини
Б витамините работят заедно, за да ви помогнат да превърнете храната, която ядете, в енергия, която можете да използвате - ще бъдете много уморени без тях. Ако приемате мултивитамини или витамин В-комплекс, вече сте добре снабдени с В-витамини. 5-часовите енергийни снимки съдържат различни количества ниацин, витамин В-6 и витамин В-12 в дози, хиляди пъти по-високи от нуждите на тялото ви. Няма доказателства, че допълнителни В-витамини осигуряват допълнително предимство, включително увеличаване на бдителността. Още по-лошо, някои В-витамини могат да причинят неприятни странични ефекти при високи дози. Например, ниацин предизвиква зачервяване; твърде много може да причини увреждане на черния дроб и стомашни язви. Твърде много витамин В-6 може да наруши нервната и мускулната функция и прекомерният витамин В-12 може да причини диария.
Разглеждане на размерите
Реалната опасност от 5-часови енергийни изстрела е техният малък размер. Инструкциите на етикета показват, че половината от бутилката може да е достатъчна за много хора. Но малкият контейнер ви кара да мислите, че трябва да пиете цялото нещо, възможно е да причините неблагоприятните ефекти. Обратно, чаша кафе осигурява същия кофеин като оригиналния изстрел, но отнема повече време за пиене. Пиенето на кафе бавно през цялата сутрин ви дава постоянни, но малки дози кофеин. С 5-часовата енергия можете да получите всичко, кофеинът наведнъж, и всичко това веднага ще ви удари. Тъй като всъщност не сте консумирали толкова много количество, вероятно ще се върнете и ще го направите отново. Етикетът "Енергия от 5 часа" казва, че да ограничи потреблението до два пъти на ден и да отдели дозите с няколко часа. Ако ви харесва използването на 5-часови енергийни снимки, ги третирайте като добавка, а не като напитка.
Добрата новина
Има някои добри новини сред всички потенциални опасности от 5-часовата енергия. Изстрелът съдържа само четири калории, което означава, че е малко вероятно да повлияе на нормалния прием на калории. Това е по-добра алтернатива от содата, която може да опакова 200 калории на кутия. Изстрелите също не съдържат захар и тази характеристика е отговорна за функцията "не-катастрофа" на изстрела. Без захар означава, че няма да се зарази с кръвна захар след няколко часа, така че няма да останете с главоболие и оловни крака към края на деня. Стрелите също са много ниски на натрий, за разлика от много енергийни напитки.
