Яденето на понякога чаша кисело мляко няма да накара косата ви да расте с два пъти по-висока от нормалната си скорост, но яденето на кисело мляко редовно може да ви помогне да запазите косата си здрава и здрава. Освен че дава тласък на бавно развиващата се коса, киселото мляко има и други ползи за здравето - това е опаковано с калций, а ако изберете типа кисело мляко с ниско съдържание на захар и мазнини, то може да бъде добавка към нискокалоричното допълнение към вашата диета.
Кисело мляко и коса
Предимството на киселото мляко, що се отнася до вашата коса, е нейното протеиново съдържание. Протеинът е основно хранително вещество за растежа на косата и ноктите, както и за вътрешните ви органи. Ако не ядете достатъчно протеин, тялото ви автоматично ще отклони протеина, който получава, за да поддържа органите ви, като оставя косата ви да не расте. Добавянето на повече протеини към вашата диета сигнализира тялото ви, че може да използва някои от хранителните вещества за отглеждане на косата и ноктите. Въпреки това, ако вече ядете достатъчно протеини, добавянето на повече към вашата диета вероятно няма да има забележим ефект върху косата ви.
Дневен прием на протеин
Проследяването на приема на протеини ще ви каже дали имате нужда от повече, за да направите косата ви да расте. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на децата между 1 и 3 да ядат най-малко 13 грама протеин на ден, докато децата между 4 и 8 години се нуждаят от 19 грама, а тези между 9 и 13 се нуждаят от поне 34 грама протеин на ден. CDC препоръчва на жените на 14 и повече години да ядат най-малко 46 грама протеин на ден, а момчетата между 14 и 18 години да ядат най-малко 52 грама, а мъжете над 18 години да имат най-малко 56 грама протеин на ден.
Изборът на кисело мляко
Всички ягоди съдържат някои протеини за изграждане на коса, но не всички йогурти са създадени равни. Винаги прочетете етикета за хранителните стойности, преди да купите кашон; средната 8-унция картонена кутия ще съдържа около 8 или 9 грама протеин, но може да съдържа и 200 или повече калории. Освен ако не можете да понасяте кравето мляко, избягвайте кисело мляко, произведено от заместители на лактозата, като например бадемово или кокосово мляко, тъй като тези варианти са с доста по-малко протеини от марките, направени с истинско мляко. Когато протеинът е основната ви грижа, гръцкото кисело мляко е най-добрият вариант: някои марки съдържат до 20 грама протеин на 6 или 8 унции контейнер.
Увеличаване на косата
Няма магическо заклинание или хапче, което да накара косата ви да расте по-бързо, но в допълнение към яденето на протеини като кисело мляко, грижата за вашата коса може да ви помогне да я постигнете до желаната дължина. Опитайте да масажирате скалпа си за няколко минути всяка сутрин и всяка вечер; освен че оставяте да се чувствате чудесно, това действие ще изпрати кръв и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули. Почистването на косата на всеки шест до осем седмици предотвратява разделените краища, което, оставено сами, ще доведе до прекъсване на космите.
