Може да не се чувствате като упражнения, когато имате лош студ. Но ако сте запален тренировъч, може да се притеснявате за ефекта, който може да прескочите няколко дни, за да се подготвите. Добрата новина е, че можете да продължите да упражнявате, дори ако имате студ. Упражняването в крайните етапи на настинка няма да влоши симптомите ви, нито да удължи заболяването ви.
Незначителни и тежки студени симптоми
Докато студените симптоми ви засягат само над шията, добре е да продължите да тренирате със студ. Симптомите, като назален натъртване, кихане, поливане на очите и незначително възпалено гърло, означават студ в градината. Ако имате хрипове, треска, гръдна болка, стягане в гръдния кош или затруднено дишане, всички признаци на по-тежко заболяване, не упражнявайте; вместо това посетете Вашия лекар.
Ефектът на студа върху ефективността
Упражняването, въпреки че все още имате настинка, не оказва влияние върху вашето спортно представяне или способност за упражняване, според проучване на Ball State University, публикувано в май 1997 на тема "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание". Изследователите са изследвали ефектите от упражненията върху капацитета на белите дробове и физическите характеристики по време на индуцирана риновирусна инфекция. Изследователите не установяват никакви ефекти, свързани със студа, нито между групата със студа, нито с контролната група.
Ефектът от упражнението върху студено
Няколко изследвания, проведени от Ball State University, са изследвали ефектите от упражненията върху продължителността и симптомите на настинка. Първата, съобщена в ноември 1998 г. на тема "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", установи, че упражняването със студено индуцирано чрез инокулация на риновирус в носа при умерено годни хора не е влошило студените симптоми или увеличава продължителността на настинката. Втората, съобщена през октомври 2003 г. в "Британски вестник на спортната медицина", установи, че упражненията не влошават или удължават студените симптоми при засегнатите хора.
Това, което прави вашите симптоми още по-лоши
Ако развиете влошаване на симптомите, докато упражнявате в края на настинката, е малко вероятно упражнението да доведе до влошаване на състоянието ви, освен ако вече не сте имали по-сериозна инфекция. Вашият студ може да е ескалирал в по-тежка респираторна инфекция, като пневмония, която може да се случи независимо дали тренирате или не, докато сте болни. Ако изпитвате екстремна умора при упражнения, докато сте болни, обърнете се към Вашия лекар.
