Когато имате гадене, киселини или лошо храносмилане, храненето вероятно е последното нещо, за което мислите. Има обаче някои храни, които ще помогнат за подобряване на симптомите. Идентифицирането на храни, които облекчават тези проблеми и ги консумират редовно, може да помогне за облекчаване на гадене, дискомфорт и болка. Някои храни могат да влошат тези симптоми и трябва да се избягват.
Храни за гадене
Цели пшеница сода бисквити Снимка кредит: bhofack2 / iStock / Гети изображения Ако се почувствате галени или имате тежки киселинен рефлукс, опитайте да ядете сухи, скорбялни, солени храни, като например препечен хляб, бисквити, праскови, ориз или ориз. Академията по хранене и диететика Хранене терапия за гадене казва, че тези храни обикновено помагат за уреждане на стомаха. Друга нишестена храна, която можете да опитате, е картофите, но избягвайте да ги готвите в мазнини, което може да влоши проблема.
Ако искате да ядете плодове, бананите и ябълковото може да помогне за облекчаване на гаденето. Можете също да опитате нискомаслено кисело мляко или шербет, което може да спомогне за успокояване на стомаха. За ароматен вкус добавете ясен бульон или печена пилешка гърда или яйца, приготвени без мазнина, като варени или закачени яйца. Важно е да се храните бавно и да наблюдавате как се чувствате. Ако някоя от тези храни влоши симптомите, дъвчете ги на лед, докато почувствате, че можете отново да поемете твърди вещества.
Храни за киселини
Табела с пиле и домат на скара Photo Credit: Алена Дворакова / iStock / Getty Images Според Академията по хранене и диететика, храни, които като цяло не причиняват киселини в стомаха, включват тънки разфасовки месо, птици или риба или яйца и соеви храни, ако предпочитате вегетарианска опция. Наблюдавайте доколко тялото ви толерира сушени бобчета и грах, тъй като всеки човек реагира по различен начин. Всяко зърно, приготвено без добавена мазнина, обикновено се толерира добре. За плодове, премахването на корицата ги прави по-лесно смилаеми, но избягвайте домати и цитрусови плодове, защото те могат да причинят киселинен отлив и киселини. Избягвайте да пиете кофеинови напитки, като кафе или чай, тъй като кофеинът е дразнител, който може да влоши симптомите ви.
Храни за лошо храносмилане
Брюкселско зеле на дървена дъска Photo Credit: tashka2000 / iStock / Getty Images Хората получават лошо храносмилане от различни неща. За някои хора проблемът може да е части, които са твърде големи. Разчупването на храната на пет или шест по-малки хранения обикновено помага, ако това е така. За други хора някои храни са виновни за техния дискомфорт. Храните, които не са мастни, са по-лесно смилаеми. Нискомасленото сирене и нискомаслените млечни продукти се понасят по-лесно от алтернативите с високо съдържание на мазнини.
Изберете зеленчуци, които не причиняват газове и подуване, тъй като това прави по-лошо храносмилането. Зеленчуците, които обикновено причиняват газ, включват зеле, брюкселско зеле и карфиол, но други пара или варени зеленчуци са добър избор. Ако искате да увеличите дневния прием на фибри, важно е постепенно да увеличите влакната, за да предотвратите лошо храносмилане. Тъй като храните, които причиняват лошо храносмилане, варират от човек на човек, поддържането на дневник за храната може да бъде полезно при идентифицирането на проблемни храни.
