Вашият flexor на бедрата е група от мускули, използвани за повдигане на крака. Те се използват всеки път, когато ходите или бягате. Ето защо, често тичане или движение бързо може да ви остави чувствителни към травма flexor бедро. Лекувайте всички наранявания на бедрената кост, правилно и не връщайте се, докато не се лекува. Това обикновено отнема няколко седмици.
Хип Flexor
Хълбокът на кръста е група от мускули, които произхождат от бедрото и стигат до бедрената кост или бедрата. Както подсказва името, функцията на мускулите на хълбоците на тазобедрената става е да се огънат тазобедрената става. Флексията настъпва, когато носите бедрата си нагоре към корема, намалявайки ъгъла на тазобедрената става. Най-честите наранявания на бедрените флексори са щамове. Щамовете се появяват, когато мускулите започват да се разкъсват. Вашите flexors на бедрата се използват, когато бягате, така че бягането е често срещана причина за натоварвания. Щамовете могат да се развият постепенно от непрекъснато протичане във времето или да се появят внезапно от бързо ускоряване.
класификация
Щамовете на хип-флексора се класифицират по степени от един до три. Степента от един клас се характеризира с разкъсване на малък брой мускулни влакна. Това води до незначителна болка, но пълната мускулна функция трябва да остане. Степента две щамове се появяват, когато се разкъсва по-голям брой влакна, което води до загуба на функция. Трета степен е пълна сълза на мускула, което води до значителна загуба на функция и обикновено крайна болка.
лечение
Първата стъпка на лечението е почивка. Избягвайте да бягате или участвате в лека атлетика, докато болката не намалее. Прилагането на лед към нараняванията може да помогне за намаляване на болката и възпалението. Използвайте лед за 20 минути на всеки два часа поне през първите два или три дни. Можете също така да вземете лекарства за болка и, ако е необходимо, да използвате патерици за подпомагане на ходенето. В зависимост от тежестта на нараняването може да се наложи физиотерапия. Вашата програма трябва да включва градуирани упражнения за разтягане, за да възстановите гъвкавостта в бедрената кост. В крайна сметка можете да започнете укрепване на работата, за да помогнете за възстановяването на бедрените мускули.
Връщане към текущото
Последната стъпка във вашата физиотерапия ще бъде текуща програма, за да се гарантира, че вашият бедрен флексор е излекуван и сте способни да се върнете към физическата активност. Колко време това отнема варира в зависимост от тежестта на нараняването ви. Ако страдате от леко нараняване, трябва да можете да се върнете след една до три седмици. По-тежките наранявания могат да отнеме до осем седмици, за да се излекуват напълно. Не се върнете към началото твърде рано. Възобновяването на усилената дейност прекалено скоро може да попречи на мускулите да се излекуват напълно и да причинят други наранявания.
