Запекът се определя като по-малко от три изпражнения седмично. Често срещаните причини за запек включват липса на влакна в диетата, дехидратация, без да се движите в червата, когато имате желание и липса на физическа активност. Други причини за запек са свързани със специфични условия; например, бременността може да причини запек. Тренирането на тежко съпротивление не е пряка причина за запек и най-вероятно не е основният виновник, ако тежестта на трениращия е запек.
Връзка между тренировки за тегло и запек
Има определени обстоятелства, при които обучението с тежка съпротива може да бъде свързано, но не причинява запек. Дехидратацията е голям фактор за запек, тъй като дебелото черво се придържа към фекална материя, за да се получи вода от изпражненията. Обучението за тежко съпротивление, без пълнене на течност, може да увеличи дехидратацията при тези с ниски нива на предварително хидратиране. Тази дехидратация може да доведе до запек, но самата съпротива не е причина.
