Елизабет Олсен вече е доказала, че тя е супергерой в четири супергерои, но за появата си в "Отмъстители: Безкрайни войни", тя се зае да бъде силна.
29-годишната актриса, която подновява ролята си на "Скарлетната вещица", работи с диетолога д-р Филип Гогли, за да постигне по-оформено тяло за филма (което е на 4 май). Според д-р Голя, Олсън наистина се е съсредоточил върху дефинирането на десния мускул и тя се е погрижила да яде много храна, за да запали тренировките си.
"Тя беше съсредоточена върху телесната композиция", казва д-р Goglia, основател на G-Плана. "Мазнините са леки, пухкави и заемат много място, а мускулите са гъсти и не заемат много място. Тя искаше да бъде гъста, тежка и атлетична, а тя наистина го закова.
Известният специалист по хранене, който също работи с Дон Чийдъл за филма, отбелязва, че Олсен има конкретен облик: "Този най-нов филм на Авенджърите е по-скоро за мускулатурата", казва той. "Повече форма на стомаха и рамото, по-добра форма на V в гърба и много по-тясна дистанция на талията и раменете."
А-Листър има някои големи сън
Докато Олсен не е непознат за фитнес залата, прави всичко от тренировки в йога до пет до шест пъти седмично, д-р Гоглиа подчертава колко важен е сънят и храненето, когато става процесът на загуба на мазнини и натрупване на мускули.
"Обучението е страхотно, но важното нещо, което трябва да запомните за обучението, е, че те правят по-слаби, не те прави силни", казва той. "Обучението е възпалително: Тя ви разбива. Другите парчета са това, което те прави по-силни и това е кухнята и спалнята. Така че трябва да се уверите, че вашата кухня е в ред и сте достатъчно спяни. "
И тя яде постоянно
Оказва се, че няма нищо магическо за храната на Олсен. Д-р Гоглиа казва, че яде седем до осем хранения на ден, без глутен, млечни продукти или мая. Тя ще започне на типичен ден с чаена лъжичка от бадемово масло и сладко, преди да се отправи към фитнеса. Тогава тя щеше да има протеиново разклащане или яйца за закуска и пиле или риба със зеленчуци за обяд. През целия ден щеше да се храни с пресни плодове, зеленчуци и твърдо сварени яйца. Напълно възможно, нали?
За вечеря Олсън щеше да има още едно ястие от риба и зеленчуци. Мазни риби като сьомга, морски бас, черна треска или арктически орех са нейните разходки, особено на вечеря, защото те спомагат за "насърчаването на дълбок сън и освобождаване на хормони", обяснява д-р Голя.
И ако Олсън вече се нуждаеше от лека закуска, тя щеше да има или лъжица мед, или меласа за черепа за желязо.
"[Iron] пренася кислорода към броя на червените кръвни телца, за да създаде повече енергия за сутрешния ден и по-добър издръжлив капацитет", казва д-р Гоглиа. Бонус: Подобрява и имунната ви система.
Хранителната добавка на Олсен, без глутен и мая може да е трудно да се приеме без помощта на диетолог, но това не означава, че не можете да вземете няколко бележки от режима й. Поддържането му с ниско съдържание на въглехидрати (чрез намаляване на приема на въглехидрати навсякъде между 20 до 150 грама на ден) и високото съдържание на протеини може да ви помогне да задържите глада си в залива, като по този начин помагате при загуба на тегло. За малко вдъхновение, разгледайте тези рецепти за нисковъглехидрати закуски и леки закуски. Също така можете да изтеглите приложението MyPlate, за да следите макросите си през целия ден.
Нуждаете се от повече вдъхновение? Тук са 10 дама знаменитости, които могат да вдигнат теглото като никой бизнес!
Какво мислиш?
Дали планът за хранене на Олсен изглежда интензивен или доста изпълним? Смятате ли, че целта й да се раздробява има нещо общо с пътуването на героя си в предстоящия филм "Отмъстители"? Споделете в секцията за коментари!
