Гастритът е дразнене и възпаление на лигавицата на стомаха поради бактериална инфекция, употреба на определени медикаменти или нараняване. Условието може да дойде внезапно при остра атака или да бъде по-хронично по природа. Хроничният гастрит може да увреди стомаха ви, дори ако нямате външни признаци на заболяването. Симптомите на гастрит могат да включват лошо храносмилане, гадене и повръщане, загуба на апетит, киселини и гас. Упражнението може да помогне за облекчаване на гастрит в някои случаи.
Управление на теглото
Симптомите на гастрит, особено подуване и киселинен рефлукс, са по-чести, ако имате наднормено тегло. Умереното упражнение може да ви помогне да отслабнете, което не само може да облекчи вашия гастрит, но и да намали риска от други хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания. Упражнявайте най-малко 30 минути няколко дни в седмицата, за да изгорите калории и да отделите излишните килограми, под наблюдението на лекаря си. Избягвайте упражняването на пълен стомах, което може да ви накара да се почувствате неудобно или дори болно.
Упражнение и храносмилане
Упражнението може да помогне и за симптомите на гастрит, защото физическата активност стимулира храносмилателната система. Аеробни дейности като ходене или джогинг поддържат храносмилателната система да се движи редовно, защото чревните мускули са подтикнати да работят по-ефективно. Забавяното изпразване на стомаха - състояние, при което нелекуваната храна се движи бавно през храносмилателния тракт, може да причини гастритни симптоми, включително гадене и подуване на корема. Освен това "Британски вестник на спортната медицина" съобщава през 2000 г., че мъжете, които упражняват, могат да имат по-малък риск от развитие на дуоденална язва. Язвите са отворени рани, които могат да се появят в храносмилателния тракт и понякога са страничен ефект на гастрит.
Клинични проучвания
Проведени са изследвания за изследване на връзката между физическата активност и по-високия риск от гастрит и усложнения като пептична язва. През април 2006 г. "Световната журналистика на гастроентерологията" съобщи, че бежанците на дълги разстояния са по-склонни да развият симптоми на гастрит като киселинен рефлукс и стомашно кървене. Една от теориите е, че стомашните киселини се увеличават в отговор на риска от спорта, но лекарствата за намаляване на киселините като ранитидин и циметидин могат да намалят симптомите.
Съображенията
Малкият гастрит може да бъде контролиран с упражнения, но не всеки изпитва намаление на симптомите само чрез физическа активност. Ако вашето храносмилане и гаденето продължават дори и при упражнения, може да се наложи да наблюдавате вашата диета, да намалите количеството цитрусови, доматени и пържени храни, които ядете, и да приемате лекарства, блокиращи киселини. Посъветвайте се с лекар, ако симптомите на гастрит продължават, въпреки мерките за самоподдържане.
