Ако сте сериозен спортист, шансовете ви са ви накарали Gatorade, Propel или и двете. Тези спортни напитки могат да имат определени предимства, сред които охлаждане на жажда и балансиране на хранителни вещества, като калий и натрий. Но хранителното съдържание на всяка напитка варира. Получаването на тези факти за храненето ще ви помогне да решите кои, ако има такива, от напитките, които ще включите като част от режима на упражняване.
Калории брой
12-унция сервиране на серия Gatorade G, която се предлага в аромати като портокал, зрънце, лимонада и плодов удар, съдържа 80 калории. Нискокалоричната версия на серията G има 30 калории на сервиране от 12 унции. Вода за тренировка, която се предлага в аромати като бери, череша, оранжево мандарина и вар от червена боровинка, не съдържа никакви калории. Ако броят на калориите е ваша загриженост при избора на спортна напитка, Propel може да помисли, че не е направил своя избор, тъй като е без калории.
Захарни и натриеви статистики
Водата за тренировка на пропелера няма добавена захар, но Gatorade съдържа добавена захар. Необходимото количество от 12-унция от серията Gatorade G, съдържащо 21 грама добавена захар, което е еквивалентно на около 5.25 чаени лъжички. Ограничаването на приема на добавена захар до 6 супени лъжици или по-малко на ден за жените и 9 чаени лъжици на ден за мъжете е един от начините за предотвратяване на нездравословно наддаване на тегло. Дванадесет унции Gatorade също съдържат 160 милиграма натрий, което е 11 процента от 1500 милиграма, което трябва да ограничите до всеки ден, за да поддържате сърцето си здраво, според American Heart Association. Propel съдържа 115 милиграма натрий на 12-унция сервиране. В зависимост от това колко се потивате по време на тренировката и колко натрий губите, тази сума може да не е голяма работа.
Витаминна и минерална енергия
Нито Gatorade, нито Propel съдържат голямо количество минерали, освен натрий, въпреки че Gatorade осигурява 45 милиграма калий, което все още е по-малко от 1% от 4700 милиграма, от които се нуждаете всеки ден. Gatorade също не доставя витамини. Propel, от друга страна, доставя 30% от дневната стойност за витамин С и 15% от дневната стойност за витамин Е. Propel също съдържа 35% от дневната стойност на ниацин, витамин B-6 и пантотенова киселина.
Синтез на данните
Ако търсите начин за хидратиране без калории по време на тренировка, Propel е начинът да отидете. Водата също така доставя повече хранителни вещества, отколкото Gatorade. Ако възстановявате електролитите след особено енергична тренировка, Gatorade може да е начинът да отидете, тъй като съдържа калий и натрий. Закуска от пресни плодове, като банан или порция диня, ще доставя повече калий, но без добавената захар в Gatorade. Помислете за мляко като алтернатива на спортните напитки. Млякото е по-питателно от спортните напитки и може да помогне за изграждането на мускулна маса, според статия от 2008 г., публикувана в "Журнал на Международното дружество по спортна храна".
