Трилиони здрави бактерии живеят в храносмилателния тракт, където те помагат да се разгражда храната и да играете важна роля за поддържането на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Ако вашият лекар предписва антибиотици, за да изчисти бактериалната инфекция, те вероятно ще убият бактериите, които ви разболяват, но също така могат да унищожат полезните чревни бактерии, причинявайки диария или други неприятни коремни проблеми. За щастие, има начини да замените добрите бактерии на тялото си след приемане на антибиотици.
Добавете кисело мляко към вашата диета
Антибиотиците могат да разстроят естествения баланс на микроорганизмите, живеещи във вашия стомашно-чревен тракт, понякога причинявайки диария. Според Харвардското медицинско училище около 1 на 3 души, които приемат антибиотици, изпитват диария. Пробиотиците са живи, здрави бактерии и други микроорганизми, които помагат за повторното затопляне на микробите в червата. Изследване от май 2012 г., публикувано в "Списанието на Американската медицинска асоциация", установява, че приемането на пробиотици може да намали диарията, свързана с антибиотиците. Киселото мляко е добър източник на храна за пробиотици. Когато избирате кисело мляко, което да помогне за заместването на здравите бактерии, проверете етикета, за да сте сигурни, че съдържа живи и активни култури.
Пийте кефир за приятелски бактерии
Ако предпочитате да пиете пробиотиците си, опитайте с кефир - кремообразна, остра, напитка на млечна основа, която се прави, когато здрави бактерии, предимно лактобактерии и стрептококи, и мая се вкарват в млякото. Ферментирал продукт е подобен на вкус към киселото мляко, с изключение на това, че е течност. Според Националната асоциация на кефирите, тя съдържа седем до 10 пробиотични култури, дори повече от повечето кисело мляко. Кефирът се предлага в млекопреработвателния сектор на повечето магазини за хранителни стоки и можете да го изпиете обикновенно или да го използвате като основа за гладко, ако го смесвате с плодове.
Опитайте ферментиралите храни и напитки без млечни продукти
Ако сте на диета без дневник, опитайте храни като кимчи или кисело зеле. И двете са направени от ферментирало зеле и съдържат пробиотици. Закупете ги пряко от секцията за хладилници, а не от консервирани или боядисани версии, които се нагряват или пастьоризират, защото високата топлина разрушава пробиотиците. Можете също да пиете kombucha чай, богата на пробиотични напитки, която се предлага като пресен продукт от много магазини за естествени храни. Това е сладко-тарт и газирани чай, който получава своите пробиотици от ферментацията на захар от бактерии и мая.
Вземете пробиотична добавка
Понякога е трудно да сте съгласни да ядете храни, богати на пробиотици, или може да искате по-концентриран източник, така че да можете да вземете и пробиотична добавка. Според ръководството за алтернативна медицинска помощ на университета в Мериленд Lactobacillus acidophilus е най-често използваният пробиотик и се предлага в капсули, течности или прахове. Следвайте инструкциите за дозиране на етикета и охладете добавката, за да запазите нейното качество. Ако имате някакви нежелани реакции от антибиотици, включително диария, консултирайте се с вашия лекар за най-добрия начин на действие.
