L-аргининът, известен още като аргинин, е една от 20-те аминокиселини, които организмът трябва да произвежда. Смята се, че е полусеенциално, тъй като тялото ви произвежда аминокиселината, но често се налага добавяне, тъй като определени стресове могат да изчерпат доставката на тялото ви. Аргининът играе няколко важни роли в организма, включително излекуване на рани, отстраняване на амоняка от тялото и повишаване на функцията на имунната система. Той се използва също и при лечение на много сърдечно-съдови заболявания, тъй като е предшественик на азотния оксид, който спомага за отпускането на кръвоносните съдове и стимулира увеличаването на кръвния поток. Няколко прости стъпки ще ви помогнат да осигурите оптимална абсорбция на тази ценна аминокиселина.
Етап 1
Допълнение с висококачествен L-глутаминов продукт, тъй като това ще повиши степента на усвояване на хранителните вещества в тънките черва, където се абсорбира аминокиселини, включително аргинин. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва таблетка от 500 милиграма, взета един до три пъти дневно, с избор на напитка за най-добри резултати. Глутаминът помага да се предпазят клетките, облизващи стомашно-чревния тракт, и увеличава височината на обвивката на тънките черва. Виличките наподобяват малки пръсти и помагат за увеличаване на абсорбционната повърхност на стомашно-чревния тракт, като впоследствие се увеличава количеството аргинин, което можете да поемете.
Стъпка 2
Допълнение с L-аргинин, отделно от други протеинови източници или аминокиселини. Повечето от храносмилането и усвояването на хранителни вещества се осъществява в тънките черва, което е основната транспортна система за абсорбиране на хранителните вещества, които поемаме.
Стъпка 3
Добавете кисело мляко за вашата диета, тъй като това ще увеличи количеството на здравите бактерии в червата. Консумирането на някои храни като кисело мляко, които съдържат храносмилателния ензим лактобацилус ацидофилус, може да създаде здравословна бактериална флора, която е необходима за храненето на хората и оптималната асимилация на хранителните вещества.
Нещата, от които се нуждаете
- L-глутамин капсули
- Студена напитка
Съвети
- Lactobacillus acidophilus също се предлага като билкова добавка, която можете да вземете, за да предотвратите разрастването на вредни бактерии и да поддържате кисела среда в организма, необходима за нормалното храносмилане и асимилация на хранителните вещества. L-аргинин се среща и в червено месо, домашни птици, риба, млечни продукти и шоколад. Консумирането на голямо разнообразие от тези храни ще спомогне за повишаване нивата на аргинин в организма. Други аминокиселини, като например лизин, могат да повлияят на абсорбцията на аргинин, за да максимизират абсорбираното количество, да приемат аргинин отделно от другите аминокиселини.
Предупреждения
- Въпреки че аргининът не предизвиква нежелани реакции, леките нежелани реакции могат да включват гадене, диария, коремна болка и подуване на корема. L-аргининът може да повлияе на лекарството, което се приема за високо кръвно налягане, което може да причини замаяност и замайване, тъй като увеличава притока на кръв към сърцето. Винаги се консултирайте с вашия медицински специалист, преди да добавите или промените настоящата си диета или план за добавки.
