Задържането на кожата стегнато по време на загуба на тегло може да бъде постигнато, като отделите време, за да отслабнете и да упражнявате. Пълната програма за отслабване включва здравословна диета и тренировъчен тренировъчен режим на цялото тяло. Предоставянето на тялото ви с хранителни вещества, витамини и вода също може да помогне за поддържане на еластичността на кожата ви, докато теглото излиза, докато упражнението увеличава мускулния тонус.
Етап 1
Отслабвайте бавно. Загубата на много тегло в кратък период от време не дава на кожата достатъчно време да се свие. Американският колеж по спортна медицина препоръчва да се загубят не повече от 2 паунда на седмица.
Стъпка 2
Поддържайте еластичността на кожата си по време на загуба на тегло. Витамин А, който се намира в зелени листни зеленчуци, пълномаслено мляко и черен дроб, може да помогне за поддържане и възстановяване на кожата. Напълнете диетата си с много зеленчуци и плодове, за да увеличите максимално приема на витамини и минерали.
Стъпка 3
Пийте много вода, за да останете хидратирани. Нивото на хидратация на кожата е един от най-важните фактори, които влияят върху еластичността на кожата.
Стъпка 4
Извършете упражнения за сила и съпротива. Използвайки теглото на тялото, свободното тегло или учебните упражнения, давайте на тялото си пълна тренировка три пъти седмично, в неседмични дни, за да изградите мускули и да дадете определение на тялото си, докато губите мазнините.
Стъпка 5
Избягвайте пушенето и пиенето. Пушенето на цигари причинява биохимични промени в тялото, които ускоряват стареенето, а като остарявате, кожата ви губи еластичност, според стареенето на кожата.
