Съществуват здравни добавки на пазара, които съчетават магнезий и калций в една таблетка, която според производителите ще облекчи мускулните болки и ще предотврати мускулните крампи. Макар че е вярно, че повечето хора не получават достатъчно магнезий в храната си, Медицинският център на Университета в Мериленд казва, че е много необичайно човек да бъде "наистина недостатъчен" в магнезий, а медицинското мнение е разделено на въпроса дали магнезият и калцийът осигуряват облекчение за крампи на краката.
Идентификация: крампи на краката
Крампи на краката са внезапното свиване на мускула, обикновено в телето, което причинява мъчителна, моментна болка. Те често са резултат от носенето на лоши дизайнерски обувки, упражнения или дехидратация. Според Харвардското медицинско училище крампи на краката могат да бъдат причинени и от пиене на прекалено много вода и разреждане на концентрацията на натрий в кръвта. Крампи по краката често се появяват през нощта, най-вероятно поради стегнати листове, които могат да ви притиснат към пръстите на краката, което накара вашите телета да се свиват.
Магнезиевият калций помага ли?
Компаниите, които продават магнезиеви калциеви добавки, твърдят, че крампите в краката са знак за недостиг на магнезий. Те продават 500 мг добавки, които осигуряват повече от препоръчителната дневна доза - 400 мг - във форма на бавно освобождаване, която производителите казват, че не предизвикват диария, често срещана нежелана реакция на магнезиевите добавки. Не са цитирани клинични проучвания с много от тези добавки.
Как тялото използва магнезий
Докато твърденията на производителите на добавки не могат да бъдат научно доказани, здравните специалисти признават, че магнезият е ключов минерал за човешкото тяло. Според медицинския център на университета в Мериленд, всеки орган в тялото, както и вашите мускули, кости и зъби, се нуждае от магнезий. Той активира ензимите, помага за производството на енергия и регулира нивата на мед, цинк, калий, витамин D и калций.
Недостиг на магнезий
Според Университета в Мериленд магнезиевите недостатъци могат да причинят възбуда и безпокойство, безсъние, гадене от повръщане, спазми на краката и синдром на неспокойните крака. Тези с недостиг на магнезий могат да забележат беден растеж на ноктите, ниско кръвно налягане и абнормни сърдечни ритми. Богатите на магнезий храни включват цели зърна, ядки и зелени листни зеленчуци.
Експертна прозност
Според университета в Мисури магнезият никога не е бил клинично доказан, че предотвратява крампи на краката, въпреки че е "често мисълта" да му помогне. Калциевите добавки също често се считат за полезни при лечението на крампи на краката, казва Университетът на Мисури. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемете магнезиева добавка и да се консултирате с вашия педиатър, преди да го дадете на дете.
Съображенията
Харвардското медицинско училище препоръчва приемането на квининови таблетки за крампи на краката, тъй като изглежда, че обезсърчава нервната "възбуда". Въпреки че хининът вече не се предлага като лекарство без рецепта, той може да бъде закупен като хранителна добавка. Медицинското училище в Луисвил предлага различни съвети, препоръчвайки на тези с крампи по краката да приемат цинк, магнезий и калций, а не хинин.
