Отслабване със сини сливи

Ароматът на сини сливи е трудно да се обърка с друга миризма. И вкусът не е като нищо. Но този сушен плод се различава не само в своите вкусови качества, поради което се използва широко при готвенето. Той може да помогне и за отслабване.

Полезни свойства на сушени сини сливи

Сушени сини сливи имат значително съдържание на калории - в 100 g сушени плодове съдържа 240-250 kcal. Естествено, възниква въпросът, как може такъв висококалоричен продукт да ви помогне да отслабнете? Въпреки това, има много аргументи в защита на сушени плодове като средство за намаляване на теглото.

1. Нисък гликемичен индекс. Този показател оценява ефекта на продукта след консумацията му върху нивото на кръвната захар. С малък гликемичен индекс на сливи (GI = 29), нивото на захар остава стабилно и това повлиява положително всички метаболитни процеси и предотвратява свръх телесно тегло.
2. Намаляване нивото на "лошия" холестерол. Трябва да се разбере, че холестеролът, утаяващ се по стените на кръвоносните съдове, ги стеснява. Следователно, кръвта през тях бавно се изпомпва, органите и тъканите не получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят, всички метаболитни процеси в тялото се забавят и процесът на отслабване се възпрепятства.

"Лош" холестерол се образува, когато храни, наситени с мазнини и соли, се използват за храна. Сините сливи съдържат само 0,7 грама мазнина на 100 грама продукт и малко количество сол, т.е. когато се използва, не се образува "лош" холестерол, а плодът допринася за отстраняването му от тялото.

1. Неутрализиране на свободните радикали. Свободните радикали имат вредно въздействие върху всички клетки на тялото. Те окисляват холестерола в кръвта, стимулирайки придържането му към стените на съдовете. Сините сливи съдържат антиоксиданти, които свързват свободните радикали и ги отстраняват.
2. Предотвратяване на глада. Продуктът се състои от 63% фибри, които в стомаха създават усещане за пълнота за дълго време и това спестява от преяждане.
3. Пречистване на червата. Високото влакнесто съдържание влияе положително и на perelstatics на червата. Благодарение на това столът се нормализира, констипацията се елиминира.
4. Подобрете настроението си. Не е тайна, че нестабилността на настроението и депресията често е придружена от много методи за отслабване. Сухите плодове се считат за отличен антидепресант. Той регулира психологическото състояние на човек, който е диета.
5. Висока хранителна стойност. Той съдържа много хранителни компоненти, необходими за отслабване.

Сухи записа за съдържанието на калий (732 мг на 100 г), който възстановява водния баланс сол, нормализира кръвното налягане, се получава леко диуретично действие. В допълнение към калий, сушени сини сливи включват витамини А, В, С, Е, органични киселини, фосфор, магнезий, желязо, бор.

Възможности за използване на сушени сини сливи в диети за отслабване

С кисело мляко

Отличен заместител на закуска и / или вечеря е питателна напитка сини сливи и кисело мляко, което ще помогне за облекчаване на натрупаната маса, почистване на червата и премахване на запек. съставки:

• сушени сини сливи - 4-5 плодове;
• кефир - 250 мл.

Сухите плодове трябва да бъдат нарязани на ситно, да се добавят към кефира и след това да се смилат с миксер.

С извара

Масата на извара и сини сливи могат да станат заместител на вечерята и закуската. Трябва да се отбележи, че тази маса е вкусна и питателна. В допълнение, тя има благотворен ефект върху тялото. За подготовка е необходимо да се вземат:

• сирене - 100 г;
• сушени сини сливи - 3-4 бр.

Сухите плодове трябва да се раздробяват и да се смилат добре с извара.

Една питателна смес от сини сливи и извара има добър ефект върху тялото

С други сушени плодове

Тази рецепта е за почистване на червата. При стабилна работа на червата, загубата на тегло е много по-бързо. За подготовката на продукта е необходимо да се вземат:

• сушени сини сливи - 100 г;
• смокини - 100 g;
• сушени кайсии - 100 g;
• сенна трева - 100 г;
• мед - 100 гр.

Всички сушени плодове трябва да бъдат смлени с миксер или месомелачка, а след това смесени с нарязан сено (продава се в аптеките) и мед. Всяка вечер преди лягане е необходимо да ядете 1 чаена лъжичка. разбъркайте и измийте с чаша вода. Това средство за отстраняване може да бъде взето 2,5-3 месеца веднъж годишно.

Хранителна смес

Повечето диети, насочени към отслабване, забраняват консумацията на сладки храни. Понякога това води до раздразнителност, летаргия, депресивно състояние, защото тялото не получава прости въглехидрати. Някои хора, които отслабват на тази почва, могат да претърпят аварии.

За да избегнете тази ситуация, можете да предложите малка хранителна смес за закуска. За да го подготвите, трябва да вземете:

• сушени сини сливи - 100 г;
• всички ядки - 50 g;
• мед - 1 супена лъжица. л.

Сини сливи и ядки трябва да се смачкат и да добавите мед към тях. Ако се желае, към сместа могат да се добавят други сушени плодове. 1 супена лъжица. л. това ястие напълно задоволява глада, допълва тялото с хранителни елементи и помага за нормализиране на изпражненията.

Начини за отслабване със сини сливи

Ден на разтоварване

Такива дни могат да се провеждат веднъж седмично. Има два варианта за ден на разтоварване на сушени сини сливи.

1 опция. трудно

Ако използвате тази опция, се разрешава да се консумират само сливи през целия ден. Схемата за приемане е както следва: на всеки 2 часа можете да ядете 3-4 бр. напоени сушени плодове (преди това се изсипва студена вода и на възраст от 2-3 часа).

Поради способността за ускоряване на метаболизма, укрепване на чревната перисталтика и отстраняване от телесната шлака, използвана сливи и отслабване

2 опция. комфортен

Тъй като не всеки може да издържи на труден ден за разтоварване, предлага се по-мек вариант, при който разтоварването се толерира доста комфортно. Менюто за този ден е както следва.

Закуска. Овесена каша във вода без сол и захар (200 гр.) С натрошени сини сливи (2-3 бр.), Зелен чай без захар - 200 мл.

Прогения. Сини сливи - 3 плодове.

Обяд и вечеря. Менюто за обяд и вечеря е едно и също: зеленчукова салата от моркови, цвекло, захаросани плодове и сини сливи - 250 гр.

Примерно меню от четиридневна диета със сини сливи

Горе описаните рецепти, които се използват като допълнително средство за отслабване.Но можете да опитате и директно диета върху него. Продължителност на загуба на тегло - само 4 дни. През това време можете да нулирате - 2-4 кг.

Приблизително меню с такава диета е представено в таблицата.

Ако по време на хранене има чувство на глад, тогава да кажем една закуска под формата на една ябълка и две сушени сини сливи.

За да се гарантира, че диетата има ефективен ефект върху организма, трябва да се придържате към определени правила по време на периода на загуба на тегло.

1. Необходимо е напълно да се изостави захарта. Самият продукт е достатъчно сух плод.
2. Единичните порции съдове не трябва да надвишават обема на обикновеното стъкло. Те не трябва да се увеличават.
3. Последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане.
4. По време на храненето трябва строго да спазвате режима на пиене - трябва да изпиете най-малко 2 литра чиста вода и / или зелен чай без захар.
5. В периода на загуба на тегло можете да добавите физическа активност: ходене (до 3 км), сутрешен джогинг или гимнастика, йога.

Противопоказания и увреждания

Трябва да се отбележи, че продуктът има доста слаб списък с противопоказания.

• На първо място, тя не може да се използва, ако има индивидуална непоносимост. В този случай може да получите алергичен обрив, сърбеж и т.н.
• При захарен диабет приемът може да бъде разрешен само от лекуващия лекар.
• Забранено е да се ядат сушени плодове с бъбречни камъни и затлъстяване.
• Кърмещите майки също трябва да бъдат предпазливи с деликатес. В един случай, той може да помогне дори ако бебето страда от чести запек, а в друг случай, здравето на бебето може да бъде вредно като слабително плодове ефект може да предизвика диария при кърмачета.Следователно всеки случай е индивидуален.

Обратна връзка относно резултатите

Сините плодове са невероятен сушен плод! Достатъчно, за да го включват в диетата си най-малко 3 пъти седмично - и да решите много проблеми: наднормено тегло и храносмилането, както и с липсата на витамини и минерали. Той ми помогна много, за да отслабна след раждането.

Antuanna

След доставката, разбира се, спечелих няколко килограма. Но те не можеха да бъдат изхвърлени, защото детето - при кърменето и ограничаващо себе си в храната било невъзможно. Извадени в едно списание рецепта за отслабване и станаха заинтересовани. Хареса ми това, че можете да ядете, както обикновено, просто не ям мазнини, и да пие през целия ден отвара от сушени сливи. Хареса ми, защото не съм ял мазнини и бульонът, който вече е известно, е полезен. Реших да опитам. Бульон направих така - 10 плодове изсипали един литър вода и се довеждаха до кипене. Този бульон настояваше около час и пие през целия ден, вместо чай. Веднага разбрах, че можете да отслабнете по този начин, защото използвах по-малко захар, тъй като преди това пих чай със захар. Момичета, не ми вярвайте, че за един месец съм спаднал с 4 кг. Така че аз съветвам всички, най-малко финансови разходи и почти няма ограничения за прием на храна, освен сини сливи регулира храносмилането.

елф

Струва ми се, че някой от тънкостите тук на форума рано или късно ще се изправи пред проблема с един стол. По-точно, отсъствието му или срам.След един много zazhornyh уикенд ми мисъл за такова диета-разтоварване-почистване на червата: 1L. кефир, 250 гр. сини сливи. Пробих 5 трика. И единият и вторият продукт имат благоприятен ефект върху системата "оттегляне". Следователно ползата от такъв лесен и абсолютно безгрижен ден на разтоварване ще бъде точно! Аз днес ям тези два продукта. На сутринта ще подпиша резултата! PS изчислява съдържанието на калории. Тя се движи около 1200-1300 kcal, зависи от кефира. Важно допълнение !!! Слаба! Много.

Меган

Продуктът има благотворен ефект върху тялото и помага да отслабнете, въпреки че има висока калорична стойност. Но нисък гликемичен индекс, висока хранителна стойност, високо съдържание на фибри в сушените плодове помага да отслабнете. С помощта на това прекарват малко свободни дни или използват четиридневна диета. И можете да премахнете от основните хранителни мазни храни и да ядете ястия от този сух плод. И това също помага да се отървете от излишните килограми.

Гледайте видеоклипа: Здравословни кексчета с овесени ядки и сини сливи (Април 2024).