Витаминните добавки са популярни сред хората, които смятат, че диетите им липсват в някои необходими хранителни вещества. Добавките са лесен начин да се гарантира, че тялото получава цялата подкрепа, от която се нуждае, за да функционира оптимално, от храносмилателната система до ремонта на тъканите и имунната система. Различните витамини се абсорбират по различни начини и могат най-добре да се абсорбират, ако се вземат предвид тези показания.
Мултивитамини
Мултивитаминът е единично хапче или таблетка за дъвчене, която съчетава много витамини в едно. Те са облагодетелствани от много хора, които обичат да избягват приемането на много различни хапчета всеки ден. Мултивитамини е най-добре да се приемат с първото ядене на деня. Тъй като повечето витамини са синтетични, тялото може да абсорбира и усвоява най-добре витамините, ако се поглъща заедно с храната и естествено срещащите се витамини.
Мазнини разтворими витамини
Мастноразтворимите витаминни добавки включват А, Е, D и К. Тези витамини обикновено се концентрират в гел капсула или течна капкова форма за допълване. Както показва тяхната класификация, тези витамини трябва да се приемат с някаква форма на хранителна мазнина, за да бъдат най-ефективно абсорбирани в тялото през стомашно-чревния тракт. Поради това, тези витамини трябва да се приемат с храна, съдържаща здравословни диетични мазнини, като поли или мононенаситени мазнини. Ленено масло или ядки са примери за храни, които могат да помогнат на тялото да абсорбира мастноразтворимите витамини. Всяко хранене, което включва някои хранителни мазнини, ще позволи на тези витамини да бъдат абсорбирани и не е известно, че имат някакъв специфичен ефект, който би означавал, че е най-добре да се вземат тези дни. Сутрин или първото хранене на деня е най-оптималното време за консумиране на добавки, тъй като те могат да бъдат активни в поддържането на тялото през целия ден.
Водоразтворими витамини
Водоразтворимите витамини включват витамин С и всички витамини от комплекс В. Както при всеки витамин, С се абсорбира най-добре, когато се приема с храна, просто защото в допълнителна форма е синтетично вещество и присъствието му с храна в храносмилателната система помага да се приема по-лесно. Витамин С може да се приема по всяко време на деня, но витамините В обикновено се предлагат като сутрешно допълнение, защото те са известни като енергиен витамин, което означава, че стимулират неврологичната активност и могат да нарушат способността на човек да заспива бързо. Б комплекс, приеман през нощта, може да прекъсне съня през нощта. Водоразтворимите витамини се приемат най-добре сутрин с първото хранене.
Други хранителни добавки
Други добавки включват такива неща като билкови капсули, омега-3 рибени масла, минерали и други вещества, полезни в организма, като ремонт на ставите, намаляване на възпаленията и продукти, произвеждащи енергия. Повечето добавки попадат под одеаловата категория на поддържане на тялото в ежедневните му функции и най-добре се абсорбират и най-добре служат на тялото, когато се приемат с първото хранене на деня. Изключението от това правило би могло да бъде, когато лекарството за рецепта е противопоказано с абсорбцията на витамин или минерал. Като алтернатива, естествени билки за помощ за сън или добавки ще бъдат взети през нощта. Говорете с лекар, ако приемате лекарства, отпускани с рецепта, и сте загрижени за витамините, абсорбцията и тяхната ефективност.
