Според "Предимствата на бягането", което е статия на Елизабет Маклауд Садлер от университета "Вандербилт", има редица предимства, свързани с бягането, включително спадане на кръвното налягане и телесното тегло и увеличаване на белодробния капацитет. Докато видовете оборудване, които се изискват от бегачите, са сравнително ограничени, един добър чифт обувки е задължителен. Обувките за обувки не само осигуряват значителна подсилване на стъпалата на средната подметка, но също така предлагат поддръжка на арката, помагат за предотвратяване на наранявания и могат да спомогнат за подобряване на атлетичното представяне.
Междинна подметка за възглавници
Американският съвет за тренировки съобщава, че смекчаването на средната подметка е една от най-важните ползи, свързани с използването на обувки за бягане. Както се предлага от името, средната подметка е областта между топката и петата на крака. Американският колеж по спортна медицина твърди, че възглавницата, осигурена от обувките за обувки, може да намали част от стреса, положен върху петата, глезените и пръстите на краката по време на бягане. Това прави дейността по-удобна и безопасна. Подходящото омекотяване също може да помогне за облекчаване или предотвратяване на болки в коляното, бедрото и гърба, тъй като подобрява механизмите на тялото.
Поддръжка на арка
Подкрепата на арката е задължителна за лица с плоски крака - особено ако участват в редовна тренировка. Следователно не е изненадващо, че подкрепата на арката, осигурена от повечето обувки за бягане, е основна полза за повечето запалени тренировки. Американският колеж по спортна медицина предлага участниците с плоски крака да се консултират с физически терапевт или физиолог по физиология за препоръки за най-добрите обувки за бягане. Докато равнопоставените бегачи могат да изпитат най-голяма полза от стабилността на арката, която се намира в повечето обувки за бягане, дори тези с високи арки могат да се възползват от правилния вид подкрепа.
Предотвратяване на наранявания
В много случаи обувките за обувки могат да помогнат за предотвратяването на определени видове наранявания. Всъщност, Американския колеж по спортна медицина предполага, че опората на средната подметка и опората на арката, описани по-горе, могат да предотвратят прекалените наранявания като тендонит, стрес фрактури и болки в ставите. Въпреки че бягането в боси - в което трениращите се движат без защита на краката - се е увеличило популярността през последните няколко години, рискът от разфасовки и ожулвания е висок. Американският съвет за тренировки съобщава, че защитата от външната подметка, предлагана от обувките, намалява нараняванията на краката.
Подобрено спортно представяне
Тези, които използват правилния тип обувки, може да имат по-голямо спортно подобрение от тези, които не го правят. Експертите от Американския съвет по упражняване смятат, че това вероятно се дължи на няколко фактора, включително по-голям комфорт и подобрен капацитет за работа. Затова конкурентните състезатели трябва да имат голяма полза от носенето им. Дори и тези, които не се състезават, все още могат да постигнат подобрения в атлетичното представяне, като носят обувки за бягане.
