Ако търсите лек за суха кожа, може да искате да направите някои промени в диетата си. Д-р Синтия Байли, дерматолог в Себастопол, Калифорния, която разполага със собствена линия за грижа за кожата, казва, че няма заместител на яденето на натурални храни, за да се запази здравата кожа. Ако мислите, че приемате витаминни добавки, преосмислете и запълнете диетата си с храни, които насърчават заздравяването на суха кожа. Преди да промените диетата си, говорете с вашия доставчик на здравни услуги за излекуване на суха кожа с терапевтично хранене.
Етап 1
Избирането на правилното масло е от съществено значение за здравата кожа. Включете в храната си есенциални мастни киселини. Сухата кожа се нуждае от есенциални мастни киселини за защита на външния липиден слой на кожата, но се уверете, че ядете или готвите с точните мазнини. Националната фондация за псориазис препоръчва да се избягват храни, които имат високо съдържание на мазнини и холестерол, ако имате псориазис, състояние, което причинява сухи петна по кожата. Използвайте нехидрогенирани растителни масла за готвене. За готвене при ниска температура използвайте зехтин. За готвене при висока температура използвайте масло от канола.
Стъпка 2
Плодовете и сокът от пресни плодове са с високо съдържание на антиоксиданти и вода. Яжте много плодове и пийте пресен плодов сок, за да поддържате кожата хидратирана и предпазена от увреждане на свободните радикали. Плодовете са терапевтични за сухата кожа, защото са с високо съдържание на антиоксидантни витамини и вода. Според университета в Кентъки Колежът по земеделие, приблизително 80% от суровия плод е вода. Плодовете, особено цитрусовите плодове, помагат на кожата да произвежда колаген, което дава на кожата плътен, хидратизиран вид и усещане. Ще се възползвате и от богатия източник на биофлавоноиди, ако ядете кората на плодовете. Биофлавоноидите предпазват кожата от увреждане на свободните радикали и помагат на витамините да работят по-добре.
Стъпка 3
Листните зелени зеленчуци съдържат важни фитохимикали. Добавете много зелени листни зеленчуци към вашата диета, като броколи, зеле, брюкселско зеле и спанак. Тези зеленчуци съдържат важни фитохимикали, които действат като очистители на свободни радикали в тялото. Те предпазват кожата от суровите ефекти на слънцето и други фактори на околната среда, които сушат кожата и преждевременно раждат кожата.
Стъпка 4
Птиците са добър източник на липоева киселина. Включете храни, които съдържат липоева киселина. Проучване, публикувано в изданието от септември 2010 г. на "Британски вестник на дерматологията", показва, че храни, които съдържат липоева киселина, могат да намалят сухата кожа и щетите, причинени от излагането на слънце. Храните, съдържащи липоева киселина, включват домати, птици, телешки черен дроб, кръгли пържоли и зелени листни зеленчуци.
Стъпка 5
Фибрите са основен източник на здравословна диета. Уверете се, че вашата диета съдържа влакна. Влакното излива токсични химикали от тялото като дим, смог, хормони на стрес и други фактори на околната среда, които могат да причинят суха кожа. Въпреки това, бъдете внимателни относно запълването с влакна. Според Американската диетична асоциация прекаленото приемане на фибри предотвратява приемането на важни витамини и хранителни вещества, които са жизненоважни за здравата, влажна кожа. Препоръката за дневни влакна за жени е 25 грама за тези под 50 и 21 грама за тези над 50 години. При мъжете дневната доза фибри трябва да бъде 38 грама дневно за тези под 50 и 31 грама за тези над 50 години.
Нещата, от които се нуждаете
- Нехидрогенирани растителни масла
- плодове
- Зелени, листни зеленчуци
- Липоева киселина
- Оптични храни
Съвети
- Направете пресен сок от плодове със сокоизстисквачка и не забравяйте да отстраните семена, стъбла или сърцевина преди сока.
Предупреждения
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да направите промени в диетата си.
