Вашето тяло се нуждае от витамин С, водоразтворим витамин, който да произвежда колаген, който е структурен компонент на хрущялите, сухожилията, сухожилията, кръвоносните съдове и кожата. Витаминът също помага да се лекуват рани и да се коригират костите и зъбите ви. Витамин С идва в много форми, включително дъвчащи, капсули и таблетки. Медицинският център на Университета в Мериленд предлага да се приемат таблетки витамин С два до три пъти дневно с храна, в зависимост от дозата. Също така съветва да използвате тези добавки само под наблюдението на Вашия лекар.
Намалете общия риск от студ
Според UMMC, използването на таблетки с витамин С, а не само когато се разболеете, намалява продължителността на настинката с около един ден. Проучване, публикувано в изданието от юли 2007 г. на "Кохраненската база данни за систематични прегледи", казва, че въпреки че таблетката с витамин С изглежда не оказва ефект върху нормалната популация, може да намали риска от настинка при хора, изложени на кратко епизоди на студена среда или много интензивно упражнение.
Предпазвайте от макулна дегенерация, свързана с възрастта
UMMC съобщава, че 500 милиграма витамин С, приеман заедно с други антиоксиданти, като 400 IU витамин Е, 15 милиграма бета каротин и 80 милиграма цинк, може да ви помогне да защитите очите си от свързана с възрастта макулна дегенерация или AMD. UMMC също така казва, че ползите от тяхното комбинирано използване изглеждат очевидни при хора с напреднала AMD. Въпреки това, трябва да се направят повече изследвания, за да се определи тяхната ефективност при хора с по-слабо развити AMD. Тъй като тази комбинация от хранителни вещества включва високи концентрации на цинк, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете тези добавки, предупреждава UMMC.
Предотвратяване на прееклампсия
Жените, които са изложени на висок риск от прееклампсия, могат да се възползват от приема на витамин С таблетка заедно с витамин Е, отбелязва UMMC. Пред-еклампсия, която е водеща известна причина за преждевременно раждане, се отличава с излишък на протеини в урината и високо кръвно налягане. Все пак, не всички експерти се споразумяват за тази роля на добавки към витамин С.
Други възможни ползи
Според UMMC, приемането на витамин С може да засили функцията на имунната система, да подобри здравето на венците и да облекчи сухота в устата. Консумирането на таблетки с витамин С може също да помогне за лечение на състояния, свързани с алергията, като сенна хрема, астма и екзема. Добавките могат да намалят ефекта от експозицията на слънце като зачервяване или слънчево изгаряне. Приемането на витамин С може също да помогне на хората с увеит да подобрят зрението си. Необходими са обаче повече изследвания, за да се преценят тези благоприятни ефекти на таблетките с витамин С поради ограничената информация.
