Неофициалната майо клиника "Грейпфрут" е краткосрочен и бърз план за отслабване. Макар че носи името на базираната в Минесота Мейо клиника, говорителите казват, че диетата не е разработена или някога одобрена от лечебното заведение. Диетата се състои от строг набор от менюта и насоки, които претендентите твърдят, че могат да ви помогнат да загубите до 50 паунда, ако ги следвате в продължение на 10 седмици. Въпреки това, здравните специалисти критикуват програмата като нездравословна и твърдят, че не е жизнеспособна възможност за хора, търсещи дългосрочна, устойчива загуба на тегло.
План на менюто
Неофициалната Mayo Clinic Грейпфрут диета се върти около 14 дневен план за хранене. За закуска всеки ден, последователите са инструктирани да ядат две яйца, две филийки бекон и или 4 унции. от сок от грейпфрут или половината от грейпфрут. Обядът се състои от неограничена салата с превръзка по Ваш избор, повече сок от грейпфрут или грейпфрут и всякакъв вид месо, риба или домашни птици в каквото и да е количество и приготвени по какъвто и да е начин. Вечерята е подобна на обяд, но със зеленчуци, заместени със салата, и отново с условието, че храните могат да се консумират в неограничени количества. На последователите се допуска закуска преди лягане или от чаша безмаслено мляко или доматен сок. Насоките за хранене ви инструктират да се придържате към тази програма от менюто в продължение на 12 дни, след това да отнеме два дни почивка и да продължите в друг кръг на диетата, ако искате да отслабнете.
Насоки
Освен подробните менюта, диагностиката на Mayo Clinic Grapefruit инструктира последователите стриктно да избягват всякакви форми на захар, целина, картофи, бял лук и пшенични продукти, включително хляб и макаронени изделия. На последователите се казва, че трябва да ограничат консумацията на кофеин до една кофеин на всяко хранене, но не и да ограничат количеството масло или масло, използвано за готвене или за ароматизиране. Никакви заместители на храната в менютата не са разрешени, тъй като поддръжниците твърдят, че ще отслабнете само ако ядете определените храни едновременно. Храненето на грейпфрут при всяко хранене е особено подчертано, тъй като се предполага, че съдържа ензим, който увеличава метаболизма на мазнините.
Възможни нежелани реакции
Следвайки неофициалната клиника "Майо", диетата на грейпфрут може да причини краткосрочни странични ефекти като умора, запек, стомашни проблеми, слабост, замаяност и затруднено концентриране, но дългосрочните нежелани реакции може да са по-сериозни. Планът е с ниско съдържание на фибри, изключително високо съдържание на мазнини и поради ограниченията си върху млечните продукти може да доведе до недостиг на основни хранителни вещества като калций или витамин D. Според American Heart Association диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на протеини фибрите са свързани с повишен риск от диабет, рак, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
Експертна прозност
Според официалния сайт на Майо клиника, най-ефективната диета за устойчиво отслабване и подобрено здраве е тази, която набляга на голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини с ниско съдържание на мазнини, както и редовни упражнения с умерена интензивност. Клиниката на Майо съветва диетолозите да избягват всеки план, който обещава, че можете да загубите повече от 1 до 2 фунта седмично или да поискате да премахнете цели категории храни от вашата диета. Те също така предупреждават, че след неофициалната клиника "Майо" диетата на грейпфрут може да осигури само 800 калории дневно, далеч под 1200 калории, които здравните специалисти препоръчват като най-нисък калориен прием, съответстващ на адекватна консумация на достатъчно витамини и минерали в подкрепа на доброто здраве.
