Много хора са привлечени от ефектите на кофеина, доставен в кафе, чай, безалкохолни напитки и добавки. Въпреки че реакциите на хората за кофеина се различават, той обикновено се счита за лек стимулант. Според MedlinePlus.com, повечето хора могат да консумират от 200 до 300 милиграма - количеството, намерено в две до четири чаши - дневно без вреда. Кофеинът във всяко количество може да причини положителни и отрицателни краткосрочни ефекти. За указания, обсъдете потенциалните рискове и ползи от кофеина с Вашия лекар.
Повишено кръвно налягане
Кофеинът може да причини незабавно повишаване на кръвното налягане. В някои случаи тези увеличения са драматични. Според Харвардското училище по обществено здраве, ако не сте редовен пияч на кафе и започнете да пиете кафе, ще получите значително повишение на кръвното Ви налягане. Ако продължавате да пиете, обаче, кръвното Ви налягане ще се изравни. Такива повдигания са временни, но потенциално драматични. Хората, които консумират кафе или други кофеинови напитки редовно, могат да развият толерантност и да получат по-малко симптоми на кръвното налягане в резултат. Доклад от Колумбийския университет обяснява, че ако вече имате високо кръвно налягане, приемането на кофеин ще доведе до по-нататъшно повишаване на кръвното налягане, което може да доведе до отрицателни последици за здравето.
Подобрено спортно представяне
Кофеинът има потенциала да подобри атлетичното представяне при някои хора. Според изследванията, публикувани през октомври 2008 г., велосипедистите, които приемат 100 милиграма кофеин, количеството от една до две чаши кафе, са се представили значително по-бързо от колоездачите, които са употребявали плацебо преди упражнението. Колоездачите, които консумират кофеина, също показват подобрена когнитивна функция по време на тренировка, отколкото техните колеги. Изследователите стигат до заключението, че скромните количества кофеин могат да се окажат полезни за спортисти, които участват в дейности, които изискват физическо натоварване, комбинирано с умствена концентрация. Тъй като хората реагират по различен начин на кофеина, този ефект се различава в отделните индивиди.
Диуретичен ефект
Диуретиците са вещества, които изплакват течности от тялото. Въпреки, че кофеинът не е мощен диуретик или прекурсор на дехидратацията, някога е смятан за такъв, той може да причини леки диуретични ефекти. Според проучване, публикувано през януари 2009 г. в областта на "Медицината и науката в спорта и физическото възпитание", кофеинът може да увеличи обема на урината и потта при хората, когато се консумира непосредствено преди физически упражнения. По тази причина някои хора избягват кофеина поради страх, че нуждата от уриниране може да попречи на рутинното им упражняване. Докато човек има достъп до тоалетна, скромното потребление на кофеин е малко вероятно да създаде проблеми, свързани с загубата на течност. Прекомерният кофеин обаче може да предизвика повишени ефекти, включително често или интензивно потребление на уриниране и последваща дехидратация.
