Слабо стоящият стомах може да е знак за нездравословен начин на живот. Раждаемостта, прекомерното отслабване и теглото, което често се колебае, също може да доведе до задържане на стомах. Извършването на промени в тренировката, диетата и начина на живот може да доведе до загуба на инчове и по-твърд корем. Осъществяване на избор на здравословна храна, както и укрепване на основната си работа, за да създадете по-елегантен профил.
Отслабване на кутията
След екстремна загуба на тегло или раждане, кожата около областта на корема се простира. Това може да доведе до нещо, което изглежда много като празна торбичка. Но опънатата кожа не означава непременно, че имате допълнително тегло, което да загубите. Тонирането на мускулите около корема може да помогне на опънатата кожа да се отразява обратно. Уебсайтът за упражняване на Деня на Fit препоръчва да се правят крака на прав ръб хрускам и въздушно колоездене. Направете краката си на ръцете, като легнете равномерно на гърба си и вдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса. Вдигнете ръцете си и ги издърпайте към тавана, докато вдигате раменете и горната част на пода от пода. Започнете с три серии от осем повторения. Направете въздушни велосипеди от една и съща позиция на пода, само този път огънете коленете си и заключете пръстите си зад врата си, като докоснете десния си лакът на лявото коляно. Алтернативни лакти и колене за общо три серии от осем повторения.
Перфектни положения Намаляване на паунда
Заедно с коремните упражнения, някои видове йога представляват и се простират, могат да засилят тренировката ви за намаляване на корема. Уебсайтът на д-р Оз показва, че дъските и котката представляват интензивна коремна тренировка. За дъската поставете, започнете от лактите и коленете си и поставете краката си зад себе си в дъска, така че тялото ви да е успоредно на пода. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете, и се опитайте да увеличите времето всеки път, когато правите това упражнение. Започнете котката, като се вкопчите в ръцете и коленете си. Обърнете гърба си като котка и вдишайте дълбоко, като дърпате мускулите на корема обратно към гръбнака. Вдишайте в продължение на четири секунди и издишайте за четири секунди с тази поза.
Изгаряне на корема
Едно от най-важните места за гледане, когато става въпрос за намаляване на корема мазнини е вашият хладилник. Знаейки кои храни пакетират върху теглото на корема и кои храни спомагат за изгарянето на корема, е важно. Изложбата "Д-р Оз" предполага консумирането на повече мононенаситени мазнини, каквито се срещат в ядките, зехтина и семена, за да се изгарят коремните мазнини и елиминирането на мазнините в хидрогенираните масла, обогатените брашна и транс-мазнините. Транс мазнини, като тези, намерени в маргарина, пакетирани бисквити, бисквити и макаронени изделия, увеличават наддаването на теглото и могат всъщност да доведат до мазнини от други части на тялото.
Дебел-Бъстинг Сърдечно
Получаването на добра кардио тренировка чрез ходене, джогинг, велосипед или елиптични машини помага на тялото да изгори повече калории. И изгарянето на повече калории е един от най-добрите начини за борба с корема. Пионерът на фитнес индустрията Denise Austin за уеб сайта Newsmax Health препоръчва да се разхождате или да правите други сърдечно-съдови упражнения поне 30 минути всеки ден, за да увеличите загубата на корема и да подобрите цялостното здраве и благополучие.
