Шум в ушите, състояние, при което индивидите чуват звънене, бръмчене или шум в ушите им, има много възможни причини и изостря фактори. Приблизително от всички страдащи от тинитус също има болест на темпоромандибуларните стави, или TMJ, нарушение на челюстите и съединителната тъкан. Физическата терапия може да помогне с тинитуса, според д-р Майкъл Дж. А. Роб. Челюстните упражнения могат да облекчат симптомите на тинитуса.
Макс Откриване
Отворете устата си възможно най-широко, след това с ръката си на брадичката си, дръпнете устата си още по-широка. Задръжте позицията за 30 секунди. Както при всички челюстни упражнения, не правете това, ако чувствате болка - очаквайте да почувствате натиск по време на тренировки, но спрете, ако почувствате болка или реален дискомфорт. Повторете това четири пъти в четири дневни сесии.
Подпомогнато отваряне
Асистираното отваряне работи подобно на максималното отваряне. Отворете си устата, след това закачете два пръста върху долните си предни зъби. Издърпайте устата си още по-широко и задръжте няколко секунди. Повторете 10 пъти.
Странично движение
С устата си отпуснат и леко отворен, плъзнете челюстта надясно, доколкото е възможно. Поставете левия си юмрук срещу челюстта си и натискайте, за да държите челюстта надясно за 30 секунди. Обратната посока с челюстта ви се плъзга наляво, бутайки с десния си юмрук. Повторете четири пъти в четири дневни сесии.
Упражнение в средата
С лице към огледалото, ухапете зъбите си заедно, като обърнете внимание на позицията на двата средни зъба на долната си челюст. Бавно отворете устата си, докато се опитвате да държите двата зъба центрирани, без да премествате челюстта си наляво или надясно. Повторете 10 пъти дневно.
Усещане за добро зъби
Сайтът без шум в ушите препоръчва това упражнение всеки път, когато се чувствате напрегнато или подчертано: Когато зъбите ви едва докосват, леко ги почукайте няколко пъти, докато се усмихвате.
