Райската тиква е с цвят и размери подобна на тиква, но вместо да бъде гладка, тя се издига отгоре надолу. Както при другите видове тиквички, хребетът е с ниско съдържание на мазнини и калории, което го прави добър избор за включване в добре балансирана диета за отслабване. Говорете с Вашия лекар преди да започнете диета програма.
Здравословно Отслабване
Единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват загуба от 1 до 2 паунда на седмица. За да загубите 1 килограм на седмица, трябва да създадете калориен дефицит от 3,500 или 500 калории на ден. Хранене на нискокалорични храни, като храстови тиквички, е здравословен начин да направите това, защото съдържат основни хранителни вещества, но не претоварвайте калориите.
Хранене на хребета
Ridge тикви са много ниски в калории, с по-малко от 20 на 1/2 чаша сервиране. С толкова малко калории, включително храстови тиквички в плана за хранене с намаляването на теглото, можете да контролирате приема, докато удовлетворявате глада си. Влакчето, което съдържат тиквата, също е важно за отслабване. Фибрите се разграждат бавно, което ви позволява да се чувствате пълноценни за по-дълго време. Включването на нискокалорични храни с високо съдържание на фибри във вашата диета спомага за предотвратяване на глада между храненията и ви предпазва от постигане на нездравословни закуски, според MayoClinic.com.
употреби
Рибните тикви не са често използвана съставка в Америка, но те са преобладаващи в индийската кухня. Структурата и лекия аромат на тиквата ги правят достатъчно гъвкави, за да се включат в много ястия. Тяхната форма е идеална за пълнене със смесени подправки и билки. Нарязани и задушени бичи краставички, поръсени с билки и подправки, правят здравословно ястие. Те също работят добре в бъркане, супа или яхния. Пригответе храстите с малко или никакви мазнини за готвене, защото тези съставки повишават съдържанието на калории в храната, което може да попречи на вашите цели за намаляване на теглото.
Съображенията
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват включването на разнообразие от храни от всички хранителни групи в плана за хранене на загуба на тегло. Това гарантира, че не се отегчавате с яденето на същите храни през цялото време и че получавате достатъчно количество хранителни вещества, които са от съществено значение за вашето здраве. Въпреки здравословното състояние и потенциалните ползи от загуба на тегло на хребетите, те не би трябвало да са единствената точка от менюто за загуба на тегло. Яжте ги заедно с други зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни и протеинови храни.
