Храненето на правилните храни просто може да намали утежняващите ви звънчета в ушите до леко раздразнение. Шум в ушите или звънене на ушите не е болест. Високото звучене, което серенадите ви е симптом, и макар че не може да бъде елиминирано, то може да бъде намалено чрез включването на няколко лесни за намиране храни във вашата диета.
ананас
Причината за звъненето на ушите ви може да не е известна; обаче, една от възможните причини за звънене на ушите е възпаление в средното ухо. Изследване, публикувано през 2010 г. в списанието "Възпалителни заболявания на червата", показва, че ананасът има способността да намалява възпалението на цялото тяло, дължащо се на бромелаин, който се намира в стъблото на ананаса. Свежият консумация на ананас е едно решение, което може да се опитате да намалите съскането или звъненето в ушите ви. Освен ако не сте алергични, яденето на ананас не трябва да причинява вредни странични ефекти, а витамините, съдържащи се в ананаса, са здрави и за останалата част от тялото ви.
спанак
Според Националния институт по глухота и други комуникационни нарушения, шум в ушите се наблюдава при приблизително 10% от населението. Звъненето на ушите показва проблем със слуховата система, която включва мозъчните и нервните пътища, свързващи се с ухото. За да подобрите функцията на нервите и да намалите фантомните звуци, тялото Ви се нуждае от магнезий. Пресен спанак салата с други тъмнозелени зеленчуци, покрити с бадеми и страна на кисело мляко, ще бъде перфектният обяд за богати на магнезий.
Зърнена закуска
Статия от 2003 г. в "Отология и невротология" намира връзка между ниските кръвни нива на цинка и ушите. Една от основните функции на цинка е да подпомогне правилното разделение на клетките. За да запазите клетките си здрави и да намалите шум в ушите, опитайте закуска с обогатено зърнено и обезмаслено мляко. Ако закуската не ви хареса, завършете деня си с предястие или основно ястие.
месо
Липсва връзка между дефицит на витамин В12 и звънене на ушите в брой на "Американския вестник на отоларингологията" от 2004 г. За да увеличите личните си нива B12, се препоръчва говеждо месо, яйца, сирене, риба и други животински продукти. Използвайте умереност, когато ядете такива, тъй като твърде много животински продукти могат да доведат до повишен холестерол, което може да намали притока на кръв към нервите на ухото.
банани
Друга възможна причина за звънене в ушите е излишната течност в ушните канали. Бананите съдържат калий, който помага да се регулира течният баланс в организма. Или можете да се наситите с ябълка, кайсии или аспержи за закуска, богата на калий. Поддържайки нивата на течности, е важно също да поддържате постоянна хидратация всеки ден. Избягвайте да приемате прекалено много или твърде малко вода.
