Диетата на зелената супа е седемдневен план за хранене, предназначен за бързо, краткотрайно отслабване. Терминът "диетична диета" на клиниката в Майо, супата не се препоръчва като дългосрочен план за хранене и трябва да бъде прекратена след една седмица, последвана от две седмици на балансирано хранене, според диетологът Катрин Зерацки. Закуската на супата не е специално хранене, а част от "позволените храни". Дневният списък съдържа храни за целия ден. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете този или нов план за диета.
супа
Всеки ден в диетата на зелената супа можете да ядете супа толкова често, колкото искате, включително за закуска. Рецептата варира, но винаги включва изобилие от варено зеле в допълнение към други нискокалорични зеленчуци като лук, целина, гъби и моркови. Бульонът обикновено се състои от доматен сок и пилешки бульон, с подправки по ваш избор, с изключение на сол.
Ден 1
Първият ден, супата диета ви позволява да ядете всички плодове, които искате, с изключение на банани, поради тяхното високо съдържание на нишесте. Избягвайте плодови сокове, плодови закуски и плодови аромати. Изберете цели плодове в допълнение към зелената супа. За закуска опитайте оранжеви клинове, грейпфрут сегменти и парчета ананас за тропически начало за вашия ден.
Ден 2
Вторият ден забранява всеки плод, но позволява на всички пресни зеленчуци, които харесвате за закуска и през целия ден, варени или сурови. Избягвайте нишестени зеленчуци, като царевица или картофи. Въздържайте се също от бобови растения. Вечерята позволява един печен картоф с малко количество масло. За закуска, настъргайте лука, чушката и гъбите в спринцовка с незалепващ спрей и залейте купата си супа с допълнителните зеленчуци.
Ден 3
Третият ден е комбинация от плодове и зеленчуци, но в края на деня няма картоф. За закуска помислете за купа с пресни плодове, нарязани на парчета от хапчета в различни цветове, с мостра от мента. Запазете зеленчуците за обяд и вечеря, но включете супа с вашата закуска, ако все още сте гладни.
Ден 4
Четвъртият ден позволява до осем банани и толкова обезмаслено мляко, колкото ви е грижа да пиете. За закуска опитайте купа с нарязани банани с обезмаслено мляко, излято на върха. Имате и супа, ако искате.
Ден 5
Почти до края на седмицата добавете месо към вашия план. Имате до 20 унции. от говеждо или пиле, без мазнина или кожа през целия ден. За закуска добавете нарязана пилешка гърда в купата си от зелева супа.
Дни 6 и 7
Ден 6 позволява толкова месо и зелени листни зеленчуци, колкото искате, плюс повече супа. Закуската може да включва напукан пуйка с тиквички и домати. Ден 7 включва толкова много кафяв ориз, колкото ви е грижа, в допълнение към неподсладен сок от червени боровинки, зеленчуци и повече супа. За закуска има сок и купа ориз, за да започнете последния си ден.
Предупреждения
Не забравяйте да говорите с лекаря си, преди да започнете тази нискокалорична диета. Нежеланите реакции на много нискокалоричните диети включват умора, гадене, запек и могат да доведат до камъни в жлъчката или недохранване, ако продължат твърде дълго. Също така, не забравяйте да пиете много вода.
