Тийнейджърските години са важни от гледна точка както на умственото, така и на физическото развитие, и поддържането на годност през юношеството може да има ползи, които са физически и психологически. Навиците за фитнес, които тийнейджърът развива по време на юношеството, вероятно ще продължат живота си, а проучванията показват, че упражненията могат да бъдат от полза за цялостното здраве на тийнейджъра, като същевременно насърчават позитивния образ на тялото.
Фитнес и тийнейджъри
Американският колеж по спортна медицина и Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ препоръчват тийнейджърът да прекарва най-малко 30 минути всеки ден, извършващи някакъв вид физическа активност. За съжаление, физическата активност изглежда намалява за много хора, когато достигнат тийнейджърските години. Всъщност проучване, публикувано в изданието от март 2006 г. на тема "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", установи, че повече от половината от анкетираните около 2000 момичета, всички на възраст между 16 и 18 години, са класифицирани като заселници.
Физически ползи
Има различни физически ползи, свързани с това, че сте физически активни през тийнейджърските години. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ физикалната фитнес трябва да бъде ключов компонент в живота на тийнейджър, тъй като упражнението може да помогне за изграждането на силни кости, мускули и стави и да поддържа тийнейджъра като цяло здравословен. Освен това упражненията също ще помогнат на тийнейджър да контролира теглото си, като изгражда чисти мускули, докато изгаря мазнините. Друга физическа полза от фитнес е, че може да намали кръвното налягане при тийнейджъри, които имат хипертония.
Фитнес и интелигентност
Едно европейско проучване, публикувано в изданието от декември 2009 г. на "Сборникът на Националната академия на науките", открива пряка връзка между нивото на физическа годност и коефициента на интелигентност на тийнейджър. Използвайки правителствена база данни, изследователите проучиха данни за 1,2 милиона млади мъже, родени в Швеция между 1950 и 1976 г., които получиха физически и разузнавателни оценки, когато се включиха в армията. Изследването стига до заключението, че физическата пригодност на 18-годишна възраст е свързана с по-висок коефициент на интелигентност и увеличава вероятността от по-високи от средните образователни и професионални постижения в зряла възраст.
Изображение на тялото
Позитивното изображение на тялото може да доведе до повишено чувство за самочувствие, което ще подобри и други аспекти на живота на тийнейджър, а фитнесът може да бъде важен компонент при създаването на положителен образ на тялото. В проучване, публикувано през април 1997 г. в брой "Възприемане и моторни умения", няколко жени от колежа са участвали в шестседмична програма за фитнес и уелнес, с цел измерване на промените в тялото през това време. Проучването стига до заключението, че участието в тази фитнес програма е осигурило на младите жени "позитивно, проактивно, ориентирано отношение към собственото си здраве и благополучие".
