Предлага се в разнообразие от комбинации от плодове, боядисване на ферми Bolthouse са удобен начин да увеличите приема на плодове. И докато smoothies не са непременно загуба на тегло напитка, можете да ги поставите във всяка здравословна диета и план за упражнения, предназначени да ви помогнат да загубите тези нежелани паунда. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да ви помогнем да изработите план, който да отговаря на специфичните Ви нужди за хранене и здраве.
Калории и ботуши Smoothies
Bolthous Farms smoothies се предлагат в разнообразие от вкусове, с различно калорично съдържание, вариращо от 110 калории в 8-унция сервиране на Blueberry Banana Almondmilk до 160 калории в една и съща порция Blue Blueness. Важно е да знаете съдържанието на калории в тези глазури, когато се опитвате да отслабнете.
За да загубите нежеланите паунда, трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Един килограм мазнини съдържа 3500 калории, а за губене от 1/2 килограм до 1 килограм мазнини седмично трябва да създадете дневен дефицит от 250 калории до 500 калории. Това означава, че калориите във Вашата болница за ферми Bolthouse трябва да разчитат на общия прием на калории, а не да бъдат добавка към вашата диета. Например, ако следвате диета с 1500 калории, 160 калории в 1 чаша сервиране на Bolthouse Farms Blue Goodness осигуряват малко повече от 10 процента от приема на калории.
Отслабвам с ботуши Smoothies
Тъй като това е предимно сок, болницата за болници на Болтън Фармс не прави добра подмяна на храната. Това не е добър източник на протеини или други основни хранителни вещества, които можете да намерите в търговските напитки за заместители на храната. Пиенето на гладкото месо вместо ядене или две може да доведе до хранителни недостатъци. По-добре е да пиете гладкото като част от хранене или закуска и да ограничите приема си до 8 унции, което е стандартният размер за сервиране на сок.
За да се насладите на вашата ласкателка, без да прекарате калориите си, пийте 1 чаша гладкост с храната си за закуска вместо обичайния си портокалов сок или се наслаждавайте на чаша с обяда на мястото на плод. Един 8-унция сервиране на Болтън Фармс лайка също прави добър избор след тренировка, когато се комбинира с протеинов източник, като например шепа ядки или 1 унция нискомаслено сирене.
Възползвайте се от фибрите в Bolthouse Smoothies
Това, което прави гладкото, като болничните ферми Smoothies се открояват от редовния 100-процентов плодов сок, е съдържанието на влакна. Подобно на калориите, фибрите в Bolthouse smoothies също варират, като варират от 1 грам в порция Amazing Mango до 8 грама в сервиране на двата вкуса на Multi-V Goodness. Според Харвардското училище по обществено здраве една проста промяна, която можете да направите за вашата диета, за да ви помогне да отслабнете, увеличава приема на фибри. Тази препоръка се основава на проучване от 2015 г. в Annals of Internal Medicine, в което се съобщава, че диетата с високо съдържание на фибри е толкова ефективна, колкото и диетата на American Heart Association, която помага на хората да отслабнат. Включването на по-висококачествените филизи на Bolthouse Farms Farmers като част от вашата диета за отслабване може да ви помогне да увеличите общия прием на фибри и да съдействате за постигането на целите си за отслабване.
Неща, които трябва да обмислите
Болницата за ботанически ферми може да се побере във всяка диета за отслабване; обаче, може да не ви напълни като да ядете целия плод. Изследване от 2007 г., публикувано в Международния вестник за затлъстяване, установява, че напитките от твърда храна не са толкова задоволителни като твърдата храна и могат да ви накарат да ядете повече калории. Също така, тъй като това е концентриран източник на естествена захар и въглехидрати, пиенето на плодове във форма на гладка форма може да причини скок на кръвната захар, според Центъра за изследване на храненето.
