Курсът за тренировки включва тренировки, в които правите множество различни упражнения за тренировка за сила, последователни, с минимален пробив между тях. Тези упражнения спомагат за изграждането на мускулите и бързото преминаване от един към друг поддържа сърдечната Ви честота високо. В допълнение към осигуряването на сърдечно-съдова тренировка, обучението по вериги също може да ви помогне да увеличите мускулната си издържливост.
Ползи
Една от първите схеми за тренировка по време на тренировки е, че участниците изпълняват 15 до 18 повторения от 10 различни упражнения, като наклонени седалки, ръчни къдрици и крака, с 15 секунди почивка. Този тип тренировка работи добре за изграждане на издръжливост на мускулите, тъй като програмите, предназначени за подобряване на издръжливостта на мускулите, често изискват упражнения от 12 до 25 повторения. Идеята е, че правенето на повече повторения при по-малко тегло ще спомогне за изграждането на бавно усукани мускулни влакна, които спомагат за увеличаване на издържливостта на мускулите. Circuit обучение е допълнителната полза от поддържане на сърдечната честота високо, подобряване на общата си издръжливост.
