Ако в края на уикенда имате проблеми с прекратяването, не сте сами. Според ново изследване за сън, неделя е най-лошата нощ на седмицата, когато става дума за затваряне на окото, като близо една четвърт (23%) от анкетираните хора страдат от безсъние в неделя.
Приложението за медитация "Calm.com" анкетира група от 4 279 американци и британци, а 49% от тях могат да идентифицират определена нощ от седмицата, през която е най-трудно да спят. Почти половината от тази група (46%) каза, че неделя е най-лошата нощ за безсъние, докато 17% са избрали понеделник като нощта, в която са имали най-трудно сън.
Какво откри докладът е най-доброто нощ за сън? Четвъртък, като само 5% от групата се мъчат да си починат от това, което някои биха могли да нарекат "новия петък".
"Неделя може да бъде ден на почивка, но изглежда нощта на безпокойство", обясни в съобщение за пресата Майкъл Актън Смит, съосновател на приложението за сън. "Четвъртък, за разлика от нас, изглежда истинската почивка."
Д-р Стив Орма, клиничен психолог и специалист по безсъние, който е включен в приложението, разказва The Daily Mail, че причината, поради която хората спят толкова ужасно в неделя, вероятно е свързана с нередовни графици за уикендите, които определено отхвърлят рутината на съня. Сънливост през нощта може да се дължи и на безпокойството, което много хора изпитват за връщането си на работа в понеделник. Продължете напред няколко дни и повечето от нас са се върнали обратно в нормалната ни програма до четвъртък и затова по-добре да спяте през тази нощ, отколкото в която и да е друга нощ от седмицата.
"Много хора лягат по-късно в петък и събота вечер, а след това спят по-късно в събота и неделя сутрин", обяснява Орма. "Така че, когато лежат в леглото в неделя вечер, те често не са уморени. И тогава, когато не могат да спят, започват да мислят защо не спят, което само влошава нещата. "
И ако прекарате вашите уикенди, които могат да допринесат и за сънната безсънност. "През почивните дни хората пият повече алкохол, което определено нарушава съня", отбелязва Орма.
Това изследване е в съответствие с изследването на 2015 г. в Обединеното кралство, проведено от Tune Hotels Group, което установи, че една четвърт от хората страдат от "неспокойната сън". Участниците изброяват безпокойство, свързано с пътуването до работното място и работата като цяло, като най-големите виновници за неспокойната си неделя вечер , Неотдавнашно проучване на Monster.com също установи, че 76% от американците съобщават, че имат "наистина лоши" блус в неделя-вечер.
И така, какво можете да направите, ако страдате от безсъние? Опитайте да изхвърлите мобилния телефон, като направите стаята си възможно най-тъмна и тиха и четете 15 минути преди да си легнете. (Отидете тук, за да проверите повече доказани съвети за добър сън.)
И докато неделни вечери може да са психологически обезпокоителни, просто знайте, че има много хора, които се наслаждават на сутрешните часове. Неотдавнашно проучване в Обединеното кралство установи, че най-популярното време от седмицата за секс е в 9 часа в неделя.
Какво мислиш?
В кой ден от седмицата имате най-много проблеми със съня? Съгласни ли сте с констатациите от това проучване? Защо мислите, че хората се борят със сън в неделя?
