Всички алкохолни напитки съдържат калории, а вината - червени, бели, пенливи и десертни - не са изключение. Ако се опитвате да отслабнете, трябва да вземете предвид виното, което пиете. В зависимост от броя на чашите, които пиете на ден, и други хранителни фактори, може дори да се наложи да намалите.
Калории и Отслабване
За да отслабнете, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате всеки ден. Вашето тяло изгаря определен брой калории всеки ден чрез метаболитни дейности и всяко упражнение, което правите в допълнение, ще изгори повече калории. Ще загубите приблизително един килограм тегло за всеки 3 500 калории, които изгаряте над това, което взимате. Много хора, които се опитват да отслабнат, броят на калориите по храните по този начин, но забравят да вземат предвид калориите от своите напитки. Млякото и сокът съдържат допълнителни калории, които могат да намалят загубата на тегло. Тъй като хората често консумират алкохолни напитки, като вино, за отдих, а не за хранене, понякога дори не им се случва да мислят за калориите, които съдържат. Това е грешка, защото алкохолните напитки често съдържат голямо количество калории.
Червено вино срещу бяло вино
Един грам чист алкохол съдържа седем калории. Една чаша червено вино от половина унция обикновено съдържа още няколко калории, отколкото бялото вино - 125 калории спрямо 121, според USDA National Nutrient Database. Това е така, защото червените вина обикновено съдържат малко повече алкохол от белите вина, макар и не много повече. Калориите могат да варират според марката и типа на виното.
Източници на калории в виното
Може да е трудно да се определи точно колко калории се съдържат в определена чаша вино; тази информация рядко се съдържа върху етикетите на виното. Тъй като калориите във виното идват от алкохол и захар, по принцип можете да приемете, че особено сладкото или особено силното вино съдържа още няколко калории, отколкото средното. Сладки десертни вина, например 236 калории на 5 унция стъкло, според USDA.
Ефект на алкохола върху метаболизма
Според Dietitian.com, алкохолът е добре известен стимулант на апетита. Като такава, тя може да ускори метаболизма ви малко и да помогне на тялото ви да изгаря калории по-бързо от нормалното. Това, на свой ред, може да компенсира някои, но не всички, на допълнителните калории, съдържащи се в алкохолни напитки като вино. Докато това може да звучи чудесно, се оказва, че ако вече имате здравословен апетит, стимулиращият апетита ефект на вино и други алкохолни напитки може да ви накара да ядете повече храна, отколкото обикновено, и по този начин да наддават на тегло. Фактът, че алкохолът също така намалява вашите задръжки, може да усложни проблема; в състояние на заглъхване, може да не ви е грижа толкова много за загуба на тегло в лицето на непосредственото удоволствие от яденето на храна.
Компенсиране на калориите във виното
Въпреки че пиенето на вино може да стимулира метаболизма ви, не можете да разчитате на това да изгаряте всички допълнителни калории, които получавате от виното, особено ако пиете няколко стъкла. Ако пиете няколко чаши на ден, трябва да елиминирате нещо друго от вашата диета, за да компенсирате тези калории или да увеличите количеството упражнения, които получавате. Например, бихте могли да отстраните нехранителните сода или соковете с високо съдържание на захар от вашата диета, за да компенсирате калориите за вино. Не е препоръчително да се премахнат здравословните, хранителни храни в полза на виното. Ако обаче сте склонни да ядете бонбони или висококалорични, с високо съдържание на мазнини закуски, можете да ги елиминирате.
