Хемоглобинът, жизнен протеин, намиращ се в червените кръвни клетки, транспортира кислород в тялото ви. Понякога тялото ви не съдържа подходящи нива на хемоглобин - състояние, известно като анемия. Анемия може да възникне, ако тялото ви не е в състояние да произведе достатъчно червени кръвни клетки, унищожава червените кръвни клетки, губи кръв или не е в състояние да произведе здрави червени кръвни клетки. Това може да се дължи на различни причини, включително хранителни недостатъци, наследствени нарушения, разширена далака и някои видове рак. Анемията може да ви остави да се чувствате много уморени и слаби, което затруднява упражняването или дори извършването на ежедневни дейности.
анемия
Когато нивата на хемоглобина са ниски, вашите тъкани и органи не получават достатъчно кислород. Това може да ви накара да се почувствате уморени, слаби или без дъх. Анемията може също да причини гръдна болка, тахикардия, неравномерен сърдечен ритъм, затруднено концентриране, крехки нокти, бледа кожа, главоболие и жажда за не-хранителни неща като лед.
Нормални нива на хемоглобина
Хемоглобинът се счита за нисък, ако е по-малък от 13 грама на децилитър или g / dL при мъжете и 12 г / дл при жените. Бременните жени трябва да поддържат нива над 11 g / dL.
Препоръки
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако упражнението е подходящо за Вас, ако сте били диагностицирани с анемия. Националната академия по спортна медицина препоръчва да се въздържате от упражнения, ако имате тежка умора или сърдечни симптоми, като болка в гърдите. Ако Вашият лекар Ви позволява да тренирате, не забравяйте, че ще се почувствате по-уморени от обикновено и може да не сте в състояние да упражнявате при предишни интензивност. Тъй като анемията може да причини бърз сърдечен ритъм и неправилен сърдечен ритъм, вие също трябва да държите под око сърдечната честота по време на тренировка.
Съображенията
Спортистите, особено издръжливите спортисти и бегачите, са изложени на повишен риск от анемия с дефицит на желязо. Това може да се дължи на загуба на желязо от пот, повишени изисквания към желязо, понижена абсорбция на желязо и употреба на противовъзпалителни средства. По-специално, бегачите на дълги разстояния са податливи на феномен, наречен "хемолиза на краката", при който червените кръвни клетки са разрушени от въздействието на бягането. Тези хора трябва да полагат специални грижи, за да ядат добре балансирана диета, богата на желязо.
Внимание
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате симптоми на анемия. Лекарят ще извърши кръвни изследвания, за да определи дали сте анемичен и по-нататъшни тестове за определяне на основната причина за анемията. Разумно е да не пренебрегвате симптомите си, тъй като анемията може да доведе до животозастрашаващи усложнения като сърдечна недостатъчност, ако не се лекува по подходящ начин. Анемията може също да е признак за сериозно медицинско състояние.
