SunChips, продукт на Frito-Lay, се таксуват като по-здравословна алтернатива на картофен чипс и други снаксови чипове. С 30% по-малко мазнини от чипс картофи и без холестерол или нездравословни транс мазнини, чиповете се търгуват като по-добра алтернатива за някой, който търси солена закуска. Преди да вземете торбата за собствената си закуска, трябва да прочетете хранителната информация, за да разберете как тя влияе на вашата собствена диета.
Порция
Размерът на сервиране за Sun Chips е 1 унция, според етикета за хранителните данни. Багажът със стандартен размер, закупен в хранителния магазин, съдържа около 11 порции чипове. Използвайте този размер за показване като референтна рамка, когато разглеждате информацията за хранителната стойност. Възможно е да ядете няколко порции на заседание, без да сте го разбрали, и това може да повлияе на ежедневната Ви диета, съобщават от Министерството на земеделието на САЩ.
Калории
Оригиналните SunChips имат 140 калории на порция и 50 калории са от мазнини. Изчисляването на калориите в определена храна е мярка за количеството енергия, което получавате от нея, според Администрацията по храните и лекарствата. Броят на калориите, които трябва да ядете всеки ден, варира в зависимост от фактори като нивото на активност, теглото и възрастта. Ако ядете 2 000 калории, една порция SunChips възлиза на 7% от дневния Ви калориен прием.
Дебел
Една порция Original SunChips съдържа 6 грама от общата мазнина, която е равна на 10 процента от максималния дневен препоръчителен прием, ако ядете хранителен режим с 2000 калории. Мазнината в чипс съдържа 1 g наситени мазнини - 5% от максималния препоръчителен прием - както и 3.5 g мононенаситени мазнини и 1.5 g полиненаситени мазнини. Общият прием на мазнини трябва да бъде по-малък от 65 грама, ако следвате диета с 2 000 калории, според хранителната пирамида на USDA. Наситените мазнини не трябва да надвишават повече от една трета от общия прием на мазнини.
натрий
SunChips съдържат 120 mg натрий на всеки 1 oz. , което представлява 5% от максималния препоръчителен дневен прием за електролита. Вашето тяло зависи от адекватното снабдяване с натрий за много важни жизнени функции, но твърде много може да увеличи риска от хипертония - сериозно здравословно състояние, което ви прави по-вероятно да претърпите сърдечен удар. Поради тази причина трябва да консумирате не повече от 2400 mg натрий всеки ден.
Въглехидрати
SunChips са изработени от цели зърна, така че те ще допринесат за ежедневния прием на въглехидрати. Всяка порция съдържа 19 грама въглехидрати, което е 6 процента от дневната препоръка за прием на човек, който яде 2 000 калории на ден, според етикета на храните. Карбините в чиповете включват 3 грама диетични фибри - 10 процента от препоръчителния прием - и 2 грама захари.
протеин
SunChips не са особено добър хранителен източник за протеини, но ще получите 2 грама на порция. Шансовете обаче са, че получавате повече от достатъчно протеини от другите храни, които ядете всеки ден. Ръководството на USDA за хранителните добавки дори не включва дневна препоръка за протеини, тъй като е толкова обичайно в типичната американска диета, а недостатъците са рядкост, съобщават FDA.
Витамини и минерали
Повечето хора не ядат чипове поради храненето, което осигуряват на тялото, но SunChips съдържат малки количества от няколко основни витамини и минерали. Всяка 1-унция. сервиране съдържа 6 процента от препоръчителния дневен прием на витамин Е; 4% от препоръчителния прием на фосфор и магнезий; и 2% от препоръчителния прием за витамин B6, тиамин, ниацин, цинк и желязо.
