40 милиарда долара диета индустрия харчи милиони всяка година, бомбардирайки ви с посланието, че сте непривлекателно мазнини, според изследванията, докладвани от Колорадо университет. Въпреки че вярно е, че много американци всъщност са с наднормено тегло, посланието на диетичната реклама настоява някои да обмислят катастрофата. Тази практика - яденето възможно най-малко, за да отслабнете - е не само опасно, но в много отношения контрапродуктивно.
Калория Основи
Според треньор на здравето Бен Койн, загубата на тегло е основно приложна физика. Вашето тяло приема енергия, когато ядете и изразходвате енергия през целия ден. Колкото по-енергично сте активни, толкова повече енергия изразходвате. Ако ядете повече енергия, отколкото изгаряте, тялото ви съхранява излишъка като мазнина. Ако изгорите повече от това, което ядете, тялото черпи дефицита от съхраняваната ви мазнина и отслабвате. Теоретично, храненето не би довело до бърза загуба на тегло, защото цялата ви енергия трябва да идва от мазнини.
Непосредствени опасности за здравето
Crash диета, според информацията на уеб сайта за фитнес ресурс Epigee, има непосредствени вредни ефекти върху здравето ви. Кратковременният хранителен дефицит може да доведе до недостиг на жизненоважни хранителни вещества, причинявайки здравословни проблеми, вариращи от замайване, умора или летаргия, до увреждане на органите и дори инфаркти.
Дългосрочни опасности за здравето
Сблъсъкът с диета, особено навик на дихание при катастрофа, може да доведе до умствени и физически проблеми, дори и след като отново започнете да ядете нормално. В "Вие: Наръчник на собственика", д-р Мехмед Оз описва остеопороза, мускулни увреждания, проблеми със ставите и хранителни разстройства сред тези опасности. Според Оз, започвайки с навик на нездравословни хранителни практики, отваря вратата за по-нататъшно, а понякога по-разрушително поведение. Хранителните недостатъци, които въведете по време на катастрофата си, могат да предотвратят заздравяването и поддържането на вашите стави, мускули и кости.
Недействителност
Според здравния съветник Maya Paul, катастрофалните диети водят до йо-йо ефект. Въпреки че може да загубите паунда бързо, повечето хора поставят теглото отново, след като отново започнат да ядат. По-лошо, гладните диети могат да накарат тялото ви да изгори мускулите ви за енергия, вместо за вашата мазнина. Резултатът е човек с недостатъчно хранене плюс застой и пухкаво тяло, въпреки че преминава през мизерията на катастрофа диета.
Отслабване
Ще отслабнете, ако едва ядете. Въпреки това, няма вероятност теглото да се задържи и здравните рискове, свързани с катастрофата, го правят нежелан начин да отслабнете. Според Кун и Пол, по-добрият план е курс на бавна, постоянна загуба на тегло. Това поддържа адекватно хранене и ви позволява да се адаптирате бавно към нов, по-здравословен начин на живот.
