Менструалните спазми могат да бъдат част от естествения цикъл на жената. Високите нива на химикалите, известни като простагландини, могат да причинят контракции в маточните мускули. Въпреки че има някои храни, които могат да помогнат за спазми, като кореноплодни и богати на калций мляко и сирене, може да откриете, че някои ястия могат да влошат състоянието и трябва да се избягват.
Кофеинови напитки
Кофеинът може да се намери в чай, кафе и безалкохолни напитки. Кофеинът може да увеличи напрежението, както и да свива кръвоносните съдове, което може да влоши менструалните крампи. Маслата, открити в кафето, също могат да раздразнят червата. Изберете безкофеини версии на тези напитки.
алкохол
Алкохолът действа като диуретик и може да ви накара да задържате вода по време на Вашия период. Това може да влоши менструалния спазъм, като доведе до подуване също. Ако пиете, трябва да се ограничите само до една до две порции бира или вино на ден.
Шоколад
Въпреки че може да имате шоколадови глад по време на вашия период, трябва да се ограничите само до малко количество сладкиши. Шоколадът съдържа кофеин, вещество, което може да влоши вашите спазми.
Червено месо
Червеното месо съдържа вещества, известни като аракадонови киселини. Според статията на уебсайта "Фитнес списание", арахадоновите киселини са свързани със стимулирането на простагландини, химикалите, които причиняват менструални спазми.
мандра
Мляко, сирене, кисело мляко и масло трябва да се използват пестеливо, ако се опитвате да се отървете от менструалните си спазми. Тези продукти също съдържат антибактериални киселини, предизвикващи крампи.
Солено храни
Храните с високо съдържание на сол могат да ви накарат да задържате вода и трябва да се избягвате, ако страдате от менструални спазми. Храните, които съдържат натрий, включват чипс, преработени ястия, сол, бързо хранене и китайски ястия, като пиле и месо на генерал Цо. При приготвяне на храна у дома, елиминирайте солта от рецепти и използвайте пресни билки и черен пипер за сезонни ястия.
