Колоезденето има много физически ползи и намалява риска от заболяване в резултат на заседнал начин на живот. Това е аеробна дейност, която изгаря калории и насочва основните мускулни групи да развият тонус без насипно състояние. Няма тренировка, която може да увеличи височината, но редовното колоездене удължава мускулите и подобрява позата, за да даде на ездачите по-слаба, подредена физика, която създава поява на повишена височина.
Протягане право
Редовното колоездене подобрява мускулната сила, мобилността и координацията. Той използва всички основни мускулни групи - hamstrings, glutes, бедрата и четирите - и тонизира долната и горната част на тялото. При педалирането се активират квадрати и глутети и това изгражда чиста мускулна тъкан в долната част на тялото. Колоезденето също укрепва района на сърцето, като използва коремните и гръбните мускули, за да стабилизира тялото на подвижния велосипед. Това подобрява баланса и позата. Определянето на формуляра ви дава илюзията за повишена височина, когато изправите онемялото си рамене и сте високи.
Отслабване
С редовна рутина, колоезденето увеличава шанса за дългосрочен успех със загуба на тегло. Той повишава основната метаболитна скорост (BMR), което означава, че тялото ви изгаря калории дори след карането. Проучванията показват, че упражняването на 30 до 40 минути дневно ще увеличи Вашия BMR и ще го изгаряте през деня. Списание за колоездене казва, че най-ефективният начин за изгаряне на калории и отслабване е с висока интензивност. Колоезденето също така изяжда с калории, докато се тренира - едно развлечение на 30 минути всеки ден, може да изгори 11 килограма мазнина за една година. Вие не печелите на сантиметра на височината си, но вие изгаряте на сантиметра от кръста си, а по-слабият, колкото по-висок се появява.
Повишено здраве
Колоезденето стимулира движението на тялото ви и сърцето бие. Редовното колоездене подобрява капацитета на белите дробове, укрепва дихателните мускули и позволява по-богати на кислород кръв да текат през тялото, което повишава нивата на ефективност и енергия. Това се отразява в подобрен физически външен вид с повишено ниво на увереност, което ви прави по-високи. Докладите показват, че хората, които редовно карат колело, са по-склонни да бъдат по-крехки, да живеят по-здравословно и да са по-уверени от тези, които са неактивни. Проучване, публикувано в архивите на вътрешната медицина, е забелязало 2400 възрастни и е установено, че тези, които се занимавали да работят, са били по-подходящи и по-слаби и са били по-здрави с по-добри нива на кръвта, отколкото техните колеги.
Позитивни рискове
Винаги съществува риск да навредите на ръста си с мотор, който не се вписва. САЩ Колоезденето Ви препоръчва да видите квалифициран монтьор, за да избегнете евентуален дискомфорт, причинен от неправилно позициониране на "краката, седалката и ръцете". Неправилното позициониране на ръкохватките може да повреди позата ви и да принуди гръбнака да се заобле или - разширено гърло. Положението на седлото е еднакво критично, ако е поставено неправилно, то може да доведе до равностойни проблеми на гърба и раменете ви и да създаде учудване. Болката или изтръпването на краката обикновено могат да бъдат коригирани чрез подходяща техника за обувки или педали.
