Да се отървете от мазнините в която и да е част на тялото, включително и в горната част на ръцете, изисква да постигнете калоричен дефицит. Можете да постигнете този дефицит, който описва изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, чрез чести упражнения като кикбокс и здравословни диетични промени. Въпреки че не е възможно само да изгаряте мазнини в желаната област, практикуването на кикбокс няколко пъти седмично може потенциално да доведе до загуба на мазнини от няколко части на тялото ви. Винаги консултирайте се с лекар преди да започнете нов режим на упражнения.
Избягвайки калориите
Изгарянето на калории чрез усъвършенствани упражнения играе съществена роля в подпомагането на изгарянето на мазнините. Kickboxing, отбелязва Harvard Health Publications, изгаря калории бързо. Един човек с тегло 155 паунда изгаря около 372 калории за половин час на кикбокс, докато човек от 185 паунда изгаря около 444 калории за една и съща продължителност. Това изгаряне на калории е сравнимо с проникващата вода.
Продължавайте да ритате за загуба на мазнини
Като се има предвид, че намаляването на местата е мит, не можете да изгаряте изключително мазнините от вашите слаби горни ръце с каквито и да било упражнения, включително кикбокс. Когато направите този спорт редовна част от тренировъчния режим, обаче, и да намалите приема на калории, ще започнете да изпитвате загуба на мазнини в тялото си - включително и от горната част на ръцете си. Ударите в тренировка за кикбокс укрепват и ръцете ви, които могат да създадат определени горни ръце, след като загубите мазнините.
