Ако имате притеснения относно корема мазнини, може да искате да разгледате внимателно вашата диета за възможни недостиг на витамини. Някои недостатъци могат да допринесат за мазнините около средата. Центровете за контрол и превенция на заболяванията изчисляват, че над две трети от американските възрастни мъже и жени са с наднормено тегло.
вещи
Коремната мастна тъкан е от особено значение поради ролята й в метаболитния синдром. Тази група рискови фактори, включително коремната мастна тъкан и високото кръвно налягане, повишават риска от развитие на коронарна болест на сърцето, водеща причина за смъртта в Съединените щати през 2007 г. Проучване от 2001 г., публикувано в списание "Nature", установи, че мазнините увреждат способността на организма да използва инсулин и може да допринесе за развитието на диабета.
Витамин D
Един дефицит на витамини, предизвикващ особена загриженост по отношение на мастната тъкан, е витамин D. Изследване от 2010 г., публикувано в "Медицински хипотези", установява, че убедително доказателство за връзка между разпространението на затлъстяването и натрупването на мазнини. Докато това изследване е отрезвяващо, по-тревожни са констатациите от проучване от 2010 г. в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Изследователите установиха, че недостатъците на витамин D причиняват натрупване на мазнини при здрави млади жени.
Веган диети
Видът на диетата, който следвате, също може да увеличи риска от натрупване на мазнини около корема. Докато веганската диета е с ниско съдържание на наситени мазнини, тя може да постави някои хора в риск от витаминни дефицити, които могат да повлияят на метаболизма. Изследване от 2010 г. в "Американския вестник за клинично хранене" установява, че вегетарианците са изложени на риск от развитие на недостатъци на витамините В-12 и D, калциевите и омега-3 мастни киселини. Витамин В-12, например, се среща главно в животински източници.
Метаболитна подкрепа
Няколко хранителни вещества играят ключова роля в метаболизма на мазнините. Недостатъците на тези витамини и минерали могат да увредят метаболизма и да увеличат натрупването на мазнини. Витамините Е, B-1 и B-6, както и ниацинът, са от съществено значение за здравословния метаболизъм. По ирония на съдбата, консумацията на мазнини е необходима, за да се предотврати ефекта от дефицита на витамин Е. Витамин Е е мастноразтворим витамин, обяснява разширението на Университета на Колорадо. Консумацията на мазнини е необходима, за да може тялото ви да го използва.
Съображенията
Други недостатъци на витамини могат да допринесат за корема мазнини чрез въздействие върху вашето упражнение. Витамин D, например, е необходим за абсорбция на калций и фосфор за силни кости. Недостатъците на тези хранителни вещества могат да увеличат риска от остеопороза, което може да увреди способността Ви да упражнявате и изгаряте мазнините. Здравословният начин на живот е важен, за да ви помогне да намалите риска от хронични здравни състояния, свързани с корема. Една диета, богата на хранителни вещества, ще даде на организма ви необходимото хранене за контрол на теглото.
