Ако имате апартамент, тогава няма вероятност да имате достатъчно място, за да включите големи фитнес уреди, като елиптични машини, степери и несгъващи се бягащи пътеки. Ако не живеете на първия етаж, да получите големи машини за тренировка във вашия апартамент също може да бъде трудно. Компактни части от кардио оборудване и други тренировъчни устройства са удобни опции за обитателите на апартаментите.
Сгъваема бягаща пътечка
Сгъваема бягаща пътечка може да се съхранява в гардероба ви, когато не се използва. Въпреки че не са подходящи за бягане, не са подходящи за апартамент, можете да намерите бюджетни версии, които се сгъват, когато не се използват. Сгъваемите бягащи пътеки обикновено имат допълнително съединение в средата на палубата, което позволява бързо и лесно сгъване. Бягащите пътеки могат да подобрят енергийните разходи по-добре от всички други кардиоусилватори, според проучване от 1996 г., публикувано в "The Journal of the American Medical Association". Въпреки това, ако сте сериозен бегач, сгъваемите пътеки обикновено не са изработени да издържат на въздействието често срещани сесии.
Баланс на стабилността
Стабилните топки използват вашите основни мускули по време на всяко упражнение, като използват топката и не заемат много място. Стабилните топки са изработени така, че да издържат теглото ви. По време на всеки вид упражнение, използвайки топката, ще работите с мускулите в сърцевината. Примери за ходове, които можете да направите на стабилна топка, включват хрускам, дъски и асансьори на крака. Стабилността топки създават съпротива тренировка, без да е необходимо да купуват гири и barbells. Освен тренировка за съпротива, за да увеличите здравината и издръжливостта на мускулите, използвайте топка за упражнения, за да разтегнете мускулните мускули в подготовка за други форми на упражнения. Когато топката не се използва, съхранявайте я в ъгъла на апартамента си.
Mini-Степери
Използването на мини степер може да изгори над 400 калории за един час и можете да се плъзнете под леглото, когато сте готови. Степърите обикновено се състоят от голяма база, конзола и прикрепени ски писти. Мини степерите са педалната част на машината. Преместете краката си нагоре и надолу, за да работите с мускулите в долната част на тялото. Мини-стъпторите обикновено ви позволяват да промените нивото на съпротива, за да направите тренировката по-трудна. Мини степерите Ви позволяват да имате тренировка за катерене, дори ако нямате стълбище във вашия апартамент. За човек, който тежи 155 кг., Стъпка тренировка може да изгори приблизително 446 калории в един час на употреба, според Харвард здравни публикации. Когато приключите с оборудването, можете да съхранявате степъра в килера на апартамента или под леглото си.
Съпротивителни ленти
Опорните ленти могат лесно да се съхраняват в шкафа ви. Вълните на съпротива не поемат почти никаква стая, когато не се използват. Можете да закупите DVD диск за съпротива, за да получите инструкции как да изпълнявате различни упражнения с него. Осигурете лентата за съпротива на стола или краката си, за да работите с различни мускулни групи. Отличителната черта на съпротивата е, че можете да създадете съпротивление без да е необходимо да купувате и съхранявате гири в различни тежести. Промяната на начина, по който държите лентата за съпротива, може да увеличи или намали трудността на вашата тренировка.
