Консумацията на алкохол е основен проблем в спортния свят. Той остава един от най-злоупотребяващите наркотици сред спортистите въпреки добре познатите негативни ефекти, които може да има върху ума и тялото. Пиенето често започва сред спортистите по време на гимназията. Ако играете спорт, е важно да разберете как алкохолът може да повреди - дори да унищожи - вашите атлетични амбиции.
Развитие на мускулите
Обучението по сила е важна част от това, че тялото ви е годно за спортна активност, но пиенето на алкохол може да попречи на резултатите от вашите тренировки. Неговите токсични ефекти също нарушават способността на организма ви да произвежда АТФ, който е основният източник на енергия за вашите мускули. Алкохолът влияе върху способността Ви да постигнете адекватен сън, което води до липса на човешки хормон на растежа, който помага за изграждането на силни, по-големи мускули. Той също така причинява на черния дроб да освободи химикал, който понижава тестостерона, който е ключов хормон в развитието на мускулите.
Аеробно представяне
Аеробната активност включва използването на кислород за подхранване на големите мускулни групи, необходими за физическо функциониране. Повишава кръвообращението и сърдечната Ви честота. Способността на организма ви да реагира аеробно е изключително важно да играете много спортове, но алкохолът може да се намесва в тези физически реакции. Той забавя дихателната функция, влияе върху регулирането на телесната температура и увеличава риска от дехидратация - всички от тях влияят на вашите аеробни резултати. Дехидратацията е особено опасна, тъй като може да доведе до топлинен удар, припадъци и шок.
Когнитивна и моторна функция
Да можеш да учиш стратегии и да реагираш бързо - физически и психически - е жизненоважно, когато играеш спорт. Алкохолът може да повлияе върху това как мозъкът ви може да формира спомени, което води до невъзможността ви да научите и да си припомните нова информация. Пиенето на пет алкохолни напитки за една нощ може да повлияе на когнитивната ви функция до три дни. Докато ниските алкохолни количества могат да подобрят някои двигателни умения, умерените количества причиняват бавно реагиране, намаляват баланса и лоша координация на ръцете.
Дългосрочни ефекти
Много от ефектите на алкохола върху спортните постижения се появяват бързо, но продължителната употреба може да доведе до сериозни последици. Той влияе върху сърдечно-съдовата функция в отговор на физическата активност в допълнение към причиняването на мускулна слабост. Хроничното пиене влияе върху способността на организма ви да абсорбира основни хранителни вещества, включително цинк, фолиева киселина и витамин В12. Тя може да промени вашето хормонално равновесие, както и да предизвика сърдечно увреждане.
