Смес от вода, лимонов сок, лют червен пипер и мед или кленов сироп съставляват основната храна, разрешена при режим на детоксикация, наречен диетата на лимонада, диетата на кленовия сироп, плодовата фруша или главния чист. Докато тази диета може да доведе до временна загуба на тегло, тази загуба на тегло идват заедно с редица сериозни рискове за здравето, затова не се препоръчва. Не започвайте тази или каквато и да е диета, преди да говорите с Вашия лекар, за да проверите дали е безопасна за Вас.
Потенциал за отслабване
Има малко, без да има научни доказателства, които да подкрепят детоксикалните диети, според статията от май 2008 г., публикувана в днешния диетолог. Тази диета е основно диета за глад, осигуряваща много малко калории. Всяка загуба на тегло на тази диета е най-вероятно теглото на водата, а не на мазнини, така че не е дългосрочно решение да бъдете с наднормено тегло. Много нискокалоричното съдържание на диетата може да доведе до намаляване на метаболизма Ви, което прави още по-вероятно да възвърнете всякаква загуба на тегло и повече, след като се върнете към нормалното хранене според Харвардското медицинско училище. Ако губите повече от водата, ще загубите мускулна маса поради липсата на протеинов прием на тази диета, което ще намали метаболизма ви още повече.
Странични ефекти и съображения
Тъй като всичко, което сте позволили на диетата, е шест до 12 чаши от тази напитка на ден, като оставате на нея за известно време, включително минимум 10 дни, препоръчани от поддръжниците, оставя ли ви липсващи основни хранителни вещества. Това може да се превърне в сериозни недостатъци, ако го следвате дълго време. Честите нежелани реакции включват раздразнителност, умора, главоболия, главоболие и горещи движения на червата. Може да имате и неспособност за фокус или диария.
Потенциални противопоказания
Хората с диабет, сърдечни заболявания или други хронични заболявания трябва да избягват този вид детоксикационна диета, тъй като те вече са изложени на по-висок риск за сърцето и храносмилателни проблеми, които могат да се появят поради недохранване и дисбаланс на електролитите. Същото важи и за възрастните хора, за децата и жените, които са бременни или кърмят, които се нуждаят от много повече калории на ден, отколкото се предлагат от тази напитка.
Здравословна алтернатива
Вместо да изпробвате диетата, която не е вероятно да доведе до дългосрочна загуба на тегло, отслабвайте с балансирана диета с намалено съдържание на калории и упражнения. Цел за здравословна загуба на тегло от 1 до 2 паунда на седмица чрез намаляване на 500 до 1000 калории от вашата диета всеки ден. Най-добрият начин да направите това, докато все още получавате необходимите хранителни вещества, е да избегнете празни калории, като тези от силно преработени храни, които имат високо съдържание на захар и мазнини, така че да получите повечето от калориите си от хранителни, но нискокалорични храни зеленчуци, плодове и източници на постно протеини.
