Храненето на закуската ви помага да контролирате теглото си, да давате енергия и да ви помага да се концентрирате. Пълнозърнесто зърно, като Cheerios, поднесено с мляко, може да бъде част от питателна закуска, особено ако ядете и порция плодове. Калориите и хранителните вещества в закуската Ви ще зависят от вида на Cheerios и вида на млякото, което избирате.
Сравнение на калориите
1-чаша сервиране на обикновени Cheerios или Multi-Grain Cheerios съдържа 106 калории, а 3/4 чаша сервиране на Honey-Nut Cheerios съдържа 105 калории. Обикновеният Cheerios е по-хранителен вариант, тъй като има само 1,2 грама захар на порция, в сравнение с 6,1 грама в Multi-Grain Cheerios и 9,3 грама в Honey-Nut Cheerios. Добавянето на чаша обезмаслено мляко увеличава калориите във вашата закуска с 83, за общо около 189 калории. Всяка чаша 2% мляко има 122 калории, или 228, когато се сдвоява с Cheerios и всяка чаша пълномаслено мляко добавя 149 калории за общо около 255 калории.
