Съединените щати са свидетели на огромно увеличение на детското затлъстяване през последните десетилетия, а затлъстелите деца често растат, за да бъдат с наднормено тегло или със затлъстяване. Ако процентите продължат да се покачват по същата историческа траектория, 50% от американските възрастни вероятно ще бъдат с наднормено тегло до 2030 г., твърди организацията с нестопанска цел F, както и в "Fat". Насърчаването на деца на възраст от 10 до 14 години да се занимават с физическа активност за поне един час дневно може да им помогне да достигнат и поддържат здравословно тегло.
Забавление за семейства
Насърчавайте децата в училищна възраст да упражняват поне един час всеки ден и помислете за упражнения с тях. Според уебсайта на KidsHealth не е необходимо физическата активност да се случва всичко в една сесия; ако е необходимо, упражненията могат да бъдат разделени на няколко 15-минутни парчета. Направете го забавно, като изберете сезонни или приключенски дейности за цялото семейство, за да се забавлявате заедно, като например кънки за лед през зимата или да направите уроци по катерене по катерене.
Повишаване на мозъчната сила
Освен че помага на децата да поддържат здравословно тегло, достигането на часовия референтен период на упражняване всеки ден има забележителни умствени ползи. Според MedlinePlus децата, които правят квотата, са по-уверени в себе си, се чувстват по-малко стресирани, имат по-здравословни органи, спят по-добре и се учат по-добре. Проучване от 2007 г., проведено от изследователи в Медицинския колеж в Грузия, съобщава, че децата, които са имали поне 40 минути упражнения на ден, са постигнали по-добри резултати в когнитивните тестове, отколкото децата, които са получили 20 минути или по-малко физическа активност на ден.
Предотвратяване на отпаданията
Според уебсайта Get Kids in Action, ежедневните нива на физическа активност на децата започват да падат на около 13-годишна възраст за момичета и на 15-годишна възраст за момчета. Насърчаването на децата да се радват на ежедневно упражнение от по-ранна възраст може да помогне за ограничаване на тази тенденция. Обмислете подписването на децата за отборни спортове или други структурирани форми на упражнения, докато са все още в начално училище или средно училище. Установяването на упражнението като ежедневен навик на ранен етап може да помогне за изграждането на здравословна връзка през целия живот с физическата активност.
Борба с мазнините
Ако детето ви вече е с наднормено тегло, педиатър може да препоръча превишаване на дневната препоръка за всеки час. Дори и за здрави деца на възраст от 10 до 14 години дневната 60-минутна насока за физическата активност на децата е минимална за поддържане на здравето и правилното развитие. Имайте предвид, че не всички упражнения трябва да бъдат структурирани или дори енергични. Дете, което не е в спорт, например, може да бъде преместено в действие, като играе активна видео игра или аркадна игра с приятели. Обърнете внимание на всичко, което вашите деца искат да направят, за да се движат и активно да насърчават тези навици, когато е възможно.
