Някои от нас може да имат противоречива връзка с мащаба на банята, но това устройство всъщност може да бъде по-приятен от врага, когато става дума за загуба на тегло.
Според ново проучване, публикувано в Journal of Behavioral Medicine, стъпването по скалата всеки ден може да ви помогне да отслабнете, просто защото това е начин да се държите отговорни ежедневно и да следите напредъка.
"Редовното теглене може да ви мотивира да се ангажирате с поведение за здравословно хранене и упражнения, защото ви предоставя доказателства, че това поведение е ефективно, за да ви помогне да отслабнете или да предотвратите натрупването на тегло", обяснява главният автор Даян Розенбаум, Ph.D. "По същия начин, ако видите увеличение на теглото по скалата, тази информация може да ви мотивира да направите промяна."
Изследователи от Университета на Пенсилвания и Университета Дрексел проследяват 294 първи колеж жени, отчитащи процента на телесните мазнини и BMI в началото на проучването, на шест месеца и на две години. Жените не са били казали да отслабнат и са били помолени да завършат проучвания за навиците си за претегляне.
Според констатациите, жените, които имат ежедневна връзка със своите мащаби, не само избягват натрупването на тегло, но също така отбелязват общ спад в индекса на телесна маса. Тези, които се въздържаха от ежедневните претегляния, не го направиха.
"Загубите в процента на телесните мазнини и телесните мазнини са скромни, но все пак значителни, особено като се има предвид, че тези жени не са част от програма за отслабване", продължава Розенбаум. "Не очаквахме, че при липса на намеса за загуба на тегло, хората ще намалят теглото си."
Друг интересен факт е, че жените, които теглят ежедневно, са имали по-високи ИТМ, както и процент на телесните мазнини в началото на проучването, което противоречи на предишни изследвания, че хората с по-ниски ИТМ се претеглят по-често.
Преди да започнете маниакално подскачане на скалата, имайте предвид, че изследователите не могат да кажат със сигурност дали има пряка връзка между ежедневното претегляне и загубата на тегло. Възможно е някои хора да избегнат мащаба, когато знаят, че са натрупали тегло, посочва Розенбаум.
Проучване на университета "Дюк Университет" от 2015 г. за наднормено тегло и затлъстяване съобщава за подобни констатации: тези, които теглят ежедневно, губят повече тегло от тези, които тежат по-рядко. Изследователите вярват, че това може да се дължи на факта, че са направили по-добра храна и упражнения. "Може да е, че ежедневното претегляне води до разбиране за това, какво ядат хората и как това се отразява върху теглото им", обясни авторката на автора Дори Стейнбърг. - Значи е по-вероятно да намалят порциите, да ядат достатъчно зеленчуци или да използват крачкомер.
Не забравяйте, че мащабът е само една част от здравословното състояние - някои хора решат да не ги използват изобщо, и това е добре.
Ако сте на пазара за нов мащаб, ето някои съвети как да намерите точен такъв!
Какво мислиш?
Имате ли собствена баня мащаб? Колко често се претегляте? Забелязали ли сте връзка между загуба на тегло и колко често се претегляте?
