Рекламите с хромови пиколини често заявяват, че помага за понижаване на апетита и помага за загуба на тегло. Това обикновено се използва заедно с програми за отслабване, за да се намали гладът и да се помогне на диетите да се придържат към ограничен калориен режим. Някои данни показват, че хромът може да помогне за намаляване на апетита, което може да помогне за загуба на тегло, но все още не е ясно как работи. Това може да доведе до нежелани реакции, така че преди да го използвате, говорете с Вашия лекар.
Какво е
Хромът е следи от минерали, които тялото се нуждае в малки количества. Храни като месо, цели зърна и някои плодове и зеленчуци като броколи, картофи и грозде съдържат хром. Обаче количествата в храната обикновено са малки - по-малко от 2 микрограма на порция. Докато препоръчителната дневна доза не е установена, 25 до 35 микрограма за жени и мъже на възраст под 50 години се считат за адекватни. Хромът помага на организма да разгражда въглехидратите, мазнините и протеините, важните диетични компоненти. Той помага също така на организма да използва хормоналния инсулин за понижаване на кръвната захар ефективно.
Ефективен при намаляването на апетита
Хромът се използва или по лекарско предписание или без рецепта, както е указано от лекар. Това е обичайно да се приема в една доза или в три разделени дози преди хранене дневно. Изследователите са открили клинични доказателства, че хромовият пиколинат намалява приема на храна, глада и гладния кош, съобщава статия, публикувана в броя на октомври 2008 г. на списание Diabetes, Technology and Therapeutics. Обаче, намаляването на гладните угризения не доведе до значителна загуба на тегло. Авторите преглеждат едно проучване, включващо 42 жени с наднормено тегло, страдащи от въглехидрати, които приемат хромов пиколинат в продължение на осем седмици. Необходими са повече проучвания за оценка на ползата от хром за намаляване на апетита.
Как работи
Учените още не са стигнали до извода, че хромът намалява апетита, но това може да включва ефекта му върху кръвната захар. Изследване, включващо наднормено тегло, показва, че хромът спомага за регулирането на глюкозата и значително понижава кръвната захар на гладно. Проучването е публикувано в броя на Journal of Psychosomatic Research от юли 2013 г. Поддържането на стабилна кръвна захар играе роля при отстраняване на апетита. Когато кръвната Ви захар не е навредила, е по-вероятно да гладувате.
Вземете предпазни мерки
Хромът се счита за безопасен, но съществуват редки съобщения за сериозни нежелани ефекти. Съобщени са увреждания на бъбреците и черния дроб, свързани с добавяне на хром. Освен това, хромът може да взаимодейства с определени лекарства, затова преминете всички лекарства, които приемате с Вашия лекар. Например, добавките с хром могат да повлияят на абсорбцията на лекарства за щитовидната жлеза и антиациди и това може да повиши ефективността на лекарствата за диабет.
