Диета за отслабване, която ограничава калориите, може да бъде трудно да се следва, особено когато изключва любимите ви храни. Ето защо най-ефективните диети са склонни да позволяват умереност и гъвкавост, отколкото да определят строги правила. Не всички планове за отслабване дават одобрение на свински котлети, но ако следвате балансирана диета, която включва всички групи храни, можете да ги ядете от време на време и все още да отслабнете.
Хранителна информация
USDA съобщава, че един от най-високите телешки свинчета има приблизително 190 калории, 33 грама протеин, 6,5 грама мазнини, 70 милиграма холестерол и не въглехидрати, фибри или захар. От 6,5 g мазнини в котленките, около 2,25 g са от наситени мазнини. Ако ядете котлет на грозде вместо това, ще вземете около 195 калории, 20 грама протеин, 12 грама мазнини и 65 милиграма холестерол. Повечето от общата мазнина от филето са наситени, при около 4,5 грама на котлет.
Свинско пържоли като диетична храна
Според MayoClinic.com най-добрите храни за отслабване са тези с ниска енергийна плътност. Такива храни са склонни да имат висок брой влакна и вода и нискокалорични и мазнини. Тези характеристики обаче не съответстват на профила на свинско кочано, което има много мазнини и калории, в сравнение с неговия размер. Докато нискокалоричните плодове и зеленчуци биха могли да бъдат 85 процента вода или повече, USDA казва, че филето от свинско месо е само около 56 процента вода. Въпреки това, пържоли имат едно забележително предимство за загуба на тегло, което е тяхното високо съдържание на протеини. Протеинът е особено подходящ хранителен състав, така че яденето на свински котлети може да ви напълни и да ви зареди за по-дълъг период от време, отколкото биха били другите храни.
баланс
Една безопасна диета за отслабване, според Националните институти по здравеопазване, има балансирана основа, която включва ежедневните порции от всички групи храни. По този начин със сигурност е възможно да се отдадете на малки порции свински котлети толкова често, ако също ядете зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти, цели зърна и други постнобелтъчни протеини. Информационната мрежа за контрол на телесното тегло посочва, че е възможно да се отслабне, докато ядете някакъв вид храна, стига да можете да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте.
Съображенията
Преди да започнете всякакъв вид нов хранителен план или диета за отслабване, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог и получете одобрение. Тъй като свинското месо е с относително високо съдържание на холестерол, редовното хранене може да повлияе негативно на здравето ви, ако вече имате високи нива на холестерол или сте застрашени от сърдечни проблеми.
