Независимо от това как се чувствате за патриотите на Нова Англия, трудно е да отхвърлите факта, че Том Брейди е един от най-впечатляващите защитници в историята на футбола. В края на краищата, човекът има достатъчно супер бойни пръстени, за да издуха цяла ръка. Да бъдеш шампион на 40-годишна възраст има много хранителна дисциплина и се оказва, че диетата на Брейди е още по-хардкор от преди.
В новата си книга "Методът TB12", спортната звезда разкрива всичките си фитнес и хранене тайни - което включва пиене огромна 25 чаши вода на ден.
"Режимът, който следвам, е смес от източна и западна философия. Някои от тези принципи са били в продължение на хиляди години. Моят режим на хранене може да изглежда ограничителен за някои хора, но за мен се чувства неестествено да се яде по друг начин ", пише Брейди в книгата, която Бостън Глоуб предсказа. "Много хора са подложили телата си на хранителен режим, съставен от много бели или бледо изглеждащи храни - пържени картофи, картофени чипове, бял хляб, пилешки късчета - които не съществуват в природата."
Досега толкова разумно, нали?
Брейди започва деня в 6 часа сутринта, а "незабавно" хваща 20 унции вода, смесена с неговия електролитен концентрат TB12. По време на средния ден той ще изпие до 25 чаши от тази водно-електролитна смес (която добавя към "всичко", което пие). За да се изясни това, клиниката на Mayo препоръчва средно по 8 чаши на ден да се попълни цялата вода, която губите, докато Институтът по медицина препоръчва по-висок прием на вода - 13 чаши на ден за мъже и девет за жени. Така че с други думи: Това е много вода.
По-нататък е време за една ласкателка: "Обикновено съдържа боровинки, банани, семена и ядки", казва Брейди. "Той е хранителен гъст, с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и с високо съдържание на калории". След това той работи в 8 часа сутринта, пиейки повече вода от електролита по време на сетивата си. Тогава той има протеиново разклащане, състоящо се от лъжица от неговия собствен протеинов прах, бадемово мляко и да, повече електролити в рамките на 20 минути след приключване на тренировката.
Няма начин той да е жаден в този момент, нали? Но денят на Том Брейд току-що е започнал и все още има много повече течност за пиене. Понякога, около 11 часа сутринта, той може да има лека закуска, като какао енергийните си квадратчета или тъмно какао кокос.
Брейди, чиято диета се състои от 80 процента зеленчуци и 20 процента постно месо, яде обяд около обяд "често парче риба, но винаги с много зеленчуци".
"Уверявам, че повечето от това, което ям, е алкализиращо", пише той за диетата, намаляваща възпаленията. Брейди обяснява, че се опитва да запази "подкисляването" на 20% от диетата си, а останалите 80% се състоят от алкализиращи храни, включително брюкселско зеле, сладки картофи и глухарче. Той избягва захар, бяло брашно, MSG, йодирана сол, нощни сладкиши (домати и чушки), както и млечни продукти, докато рядко консумира храни като бял ориз, хляб, студени наряди, ананаси и кисело мляко.
Брейди също така се придържа към набор от правила за хранителни комбинации за насърчаване на храносмилането, включително не комбиниране на протеини с въглехидрати или плодове с друга храна, като се уверите, че смесите протеини или въглехидрати със зеленчуци и какво може да изненада мнозина, избягвайки консумацията на вода с храна. "Питейната вода с вашата храна може да пречи на доброто храносмилане", пише Брейди. - Пийте вода половин час преди хранене, а след това изчакайте час, преди да имате следващата си чаша.
По-късно през деня, около 2 до 5 ч., Той често се наслаждава на още една закуска, така че той ще надуе още един протеинов шейк или ще има някакъв плод (грозде, банани и ябълки има одобрение от Брейди), чипс и гуак, хумус или сурови зеленчуци.
Домакинството на Brady-Bundchen яде вечеря около 18 часа, което е "друга хранителна храна, която съдържа много зеленчуци". Макар че той не предлага специфични, в книгата са включени няколко рецепти - пилешко и бобови сьомга, съчетани със зелени и дори тестени изделия (кафяв ориз, разбира се) със сметанов сос. Той подчертава, че много често не яде пастата. И докато той не е фен на чай и рядко се наслаждава на алкохолни напитки, той "може да пие чаша костен бульон".
Брейди може да изглежда ограничително за някои, но той е напълно доволен от него. "Харесва ми как ям и това, което ям, и никога не се чувствам, че съм изчезнал", пише той.
Докато повечето хора биха се мъчили да пият 25 чаши от нещо в един ден, няма съмнение, че пиенето на много вода е добро както за вашето здраве, така и за външния вид, така че останете хидратирани!
Какво мислиш?
Дали диетата на Том Брейди ви изненадва? Бихте ли могли да поддържате тази диета? Съгласни ли сте с неговите хранителни вярвания?
