Диетите на OmniHeart осигуряват разширени диетични възможности за здравето на сърцето, основани на клинично проучване, което открива, че здравословното хранене подчертава дали протеините или ненаситените мазнини предлагат по-голямо понижаване на холестерола и намаляване на кръвното налягане, отколкото диета, богата на въглехидрати. Диетите на OmniHeart следват принципите на DASH диетата, диетичните подходи за спиране на плана за хипертония, който ограничава холестерола и наситените мазнини и увеличава храносмилателните храни.
Богат на протеини план
Потърсете поне 25% от калориите си от протеини. Снимка: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images За богатия на протеини план за хранене OmniHeart, се стреми да получиш 25% от калориите си от протеини, да ограничиш въглехидратите до 48% и да се стремиш да получиш 27% от калориите си от мазнини. Около половината от дела на мазнините трябва да идва от ненаситени мазнини. Целта на този план е да се съсредоточи върху протеина. Някои съвети за увеличаване на приема на протеини включват добавяне на повече бобови растения, ядки и семена, както и постно месо, риба и домашни птици.
Висока ненаситена мазнина
Яжте повече здравословни мазнини. Снимка: Кирилм / iStock / Гети изображения На по-високия план за ненаситени мазнини, се стреми да получите 37% от калориите си от мазнини, като 21% от тях идват от ненаситени източници. Само 15 процента от калориите ви ще идват от протеини, а въглехидратите - 48 процента. Увеличете прием на ненаситени мазнини, като използвате на мястото на наситените масла зехтин и добавете ядки като бадеми, фъстъци и пекани.
