Съдържащи зеленчуци, пълни с фибри, витамини и антиоксиданти, супата може да бъде здравословна храна. Консервираната супа е удобна, но обикновено за сметка на високото съдържание на натрий, високо съдържание на мазнини и изкуствени добавки и консерванти. Много производители на храни предлагат по-здравословен избор, като нискомаслени и ниско-натриеви супи, както и органични, без добавки супи.
Най-здравословен супа избор
Amy's Kitchen Lentil Зеленчукова супа Светлина в натрий е една от най-здравословните консервирани супи, тъй като е органична, без изкуствени добавки и MSG и най-ниска в натрий при 290 мг на порция. Той осигурява повече хранителни вещества, отколкото други супи, включително 7 g протеин, 8 g фибри, 45% RDA на витамин А и 20% RDA на витамин С.
Други възможности за здравословна супа
Amy's Kitchen предлага и други здравословни решения, включително леща супа светлина в натрий. Една порция осигурява 6 g фибри и 8 g протеин с 5 g мазнина - 4 g от които са ненаситени - и 290 mg натрий. Друг здравословен избор е светлината на Смит в Судан, която не съдържа мазнини и има 6 g фибри, 7 g протеин и 15% RDA на витамин А. Здравословен избор Традиционната супа от леща е хранителен избор, но съдържа 440 mg натрий, което е по-високо от другите супи. Други възможности за здравословна супа включват Супи от Волфганг Паук и органични супи от Здравна долина. Волфганг Puck Супи са органични, напълно естествени и без консерванти и не съдържат MSG. Нискомаслените супи на Health Valley Organic са с високо съдържание на фибри и антиоксиданти. Health Valley също предлага 40% по-ниска версия на натрий и без сол.
Сертифицирани супи от американската сърдечна асоциация
Американската сърдечна асоциация сертифицира храни, които отговарят на здравословните изисквания на сърцето. Изискванията за порция включват по-малко от 3 g мазнини и 1 g наситени мазнини - или 5 g мазнини и 2 g наситени мазнини за месни продукти - по-малко от 480 mg натрий и най-малко 10% или повече витамини А и С, калций, протеини и фибри. Здравословен избор на супа, сертифициран от Американската асоциация за сърце, включва 25 супи от здравословно занимание на Campbell и супер марка "Healthy Choice".
