Увеличаването на ефективността и ефективността на кръвообращението през тялото стимулира здравата, силна сърдечно-съдова система. Сърдечно-съдовата система - наричана още кръвоносна система - се състои от сърцето, кръвта и сложните мрежи от кръвоносни съдове, наречени артерии, вени и капиляри. Циркулаторната система транспортира кръв, хранителни вещества и кислород през тялото и отстранява определени отпадъчни продукти. Естествените начини за увеличаване на кръвообращението често включват промени в начина на живот, които са одобрени от здравен специалист.
Няма повече нокти
Спри да пушиш. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Пушенето на цигари уврежда сърцето ви и увеличава риска от сърдечно-съдово заболяване. Дори дишането на вторичния дим може да отслаби способността на сърцето ви да изпомпва правилно кръвта през кръвоносната система. Ръководството на Американската асоциация за сърдечни заболявания за подобряване на сърдечно-съдовото здраве посочва, че по-здравословният начин на живот води до намаляване на сърдечносъдовите заболявания и подобрено кръвообращение. Не пушите - или откажете се, ако го направите - е част от по-здравословен начин на живот.
Размърдай се
Аеробно упражнение. Снимка: Comstock / Stockbyte / Getty Images Усещаният начин на живот, в който се изразходват по-малко от 30 минути на ден е физически активен, допринася за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и намалява ефективността на кръвоносната система на организма. Аеробно упражнение увеличава кръвообращението чрез повишаване на сърдечната честота, което кара сърцето да циркулира кръв по-бързо. Ходенето редовно за упражнения укрепва сърцето, което позволява на кръвта да циркулира по-бързо в мускулите и да подобри циркулацията в малки кръвоносни съдове.
Здравословна диета
Яжте здравословна храна. Снимка Кредит: Джордж Дойл / Valueline / Гети изображения Пиенето на много вода всеки ден ви помага да поддържате нормален кръвен обем, който е необходим за доброто кръвообращение. В допълнение към правилната хидратация добре балансирана диета с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни поддържа сърдечно-съдовото ви здраве, като поддържа сърдечния мускул силен и функционира нормално. Здравословното хранене също намалява риска от висок холестерол и мастни натрупвания, образуващи се в кръвоносните съдове, което може да отслаби сърцето и да наруши кръвообращението.
Ако обувката се побира
Поддържайте обувките свободни и удобни. Снимка: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Неподходящите обувки и ботуши могат да намалят кръвообращението, като компресират пръстите на краката, краката и глезените. Това създава налягане, което снижава кръвоносните съдове и пречи на нормалната циркулация. Обувки, които не се вместват правилно, също могат да причинят подуване на краката и краката, които допълнително пречат на циркулиращата кръв. Подходящите обувки за обувки ще помогнат за увеличаване на кръвообращението и може да намалят риска от бъдещи проблеми с кръвообращението.
